Allenamento C
Trazioni 6x4@5kg +kg
https://youtu.be/P-aqy_F45ag
Panca piana 5x5x54kg +kg
https://youtu.be/KPt17Ds5acE
https://youtu.be/dDvw5jjZDbg
Affondi liberi con manubrio indietro =
8 7 7 6@22Kg
Alzate Laterali braccia tese +rip
10 10 8 7@6Kg
Hyperextension @5Kg =
10 9 8



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