Diario di JNR93

[JNR93]

ok va bene..
di quali altre informazioni avete bisogno? scheda che sto seguendo? cos'altro? se mi fate una lista di ciò che necessitate faccio un unico messaggio

[MrDoc]

di quali altre informazioni avete bisogno? scheda che sto seguendo? cos'altro? se mi fate una lista di ciò che necessitate faccio un unico messaggio

Non è questione di fare una lista, prova a guardare i diari di altri utenti come funzionano, si vede di volta in volta cosa facciamo, come lo facciamo, che errori commettiamo, e ci si corregge.

Come ti ho già scritto sopra non è detto che, a parità di allenamento, in due soggetti diversi gli stessi gruppi muscolari crescano allo stesso modo. C'è la genetica.

Se tu per il dorso, ad esempio stai già facendo un po di serie di Stacco da terra con almeno 2 volte il tuo peso corporeo, un po di serie di Squat con una volta e mezzo il tuo peso corporeo e 5 serie da 8-10 ripetizioni di trazioni alla sbarra può essere che sbagli qualcosa nelle esecuzione e/o che tu geneticamente non sia predisposto per quei gruppi muscolari.

Comunque, come ti scrivevo sopra, io sono più portato per i carichi che non per i gruppi muscolari, vediamo se passa qualcuno più ferrato di me.

[JNR93]

ok doc! aspettiamo, comunque grazie lo stesso per la risposta
riguardo ai carichi ed esercizi:
lo stacco lo metto nella sessione di gambe, e per le trazioni alla sbarra, non sono provvisto della suddetta dunque mi accontento della lat machine che possiedo con le sue varie sfaccettature.
aspettiamo dai, nel contempo posto la scheda che sto seguendo e magari mi date un parere sui tempi o sulle rep e correggiamo assieme

[MrDoc]

riguardo ai carichi ed esercizi:

Non vedo i carichi...

[Muscia]

Servirebbe un approccio più maturo, tu hai più lo spirito da facebook che da forum.