Walk with Joker

[the77joker]

Niente operazione
Dai primi esami sembra un tumore benigno


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Fatti anche i raggi X
Verrò operato in circa 3 settimane e in seguito non potrò sollevare pesi pesanti per circa 3 settimane.
Il dottore dice che al 99.9% è un tumore benigno ma si saprà solo dopo l'esame istologico.
Ovviamente penso positivo e mi concentro su quello che posso controllare:
Se rispettano le date anticipate oggi dovrei riuscire a finire il ciclo russo con tanto di massimali prima dell'operazione.
Però poi dovrei studiare un allenamento che mi permetta di lavorare senza sollevare carichi pesanti con la mano destra per circa 3 settimane, ma per esperienza diretta so che i miei tempi di recupero sono sempre stati più lunghi di quelli anticipati. Che dite si può fare stacco ad una mano? Panca asimmetrica?
Potrei fare quel programma di squat pazzesco: 20-reps squat
Oppure faccio un sacco di cardio

[MrDoc]

Dipende da che limitazioni hai, c'è sempre l' Hip belt squat per far lavorare tutta la parte bassa, Ironpaolo quando si era rotto il pettorale aveva fatto un marchingegno per fare stacco .