no
Da neofita 6g di carbo per kg di peso corporeo non li sapresti gestire
Fai le cose semplici e pulite e otterrai il 90% dei risultati
Se poi voi complicarti le cose con approcci da intermedio-avanzato, fai pure

Le proteine 1,5g di nobili per Kg di peso sono più che sufficienti
Si alzanon in definizione, non in massa