Consigli liberi e discussione sul mio piano alimentare

[Orepex]

Glutammina INUTILE
BCAA 2:1:1 INUTILI
BCAA 4:1:1 INUTILI
Destrosio INUTILE
105G di Whey al giorno INUTILI

Ti basta usare il tasto search per capirne il motivo

ON
Carboidrati 28% : 184g
Grassi 36% : 105g
Pro 36% : 236g

REST/OFF
Carboidrati 34% : 178g
Grassi 34% : 80g
Pro 32% : 168g

Vorresti fare massa con 184g di carboidrati?
Riparti da qua
https://www.bbhomepage.com/forum/ali...personale.html

[xConor]

Glutammina INUTILE
BCAA 2:1:1 INUTILI
BCAA 4:1:1 INUTILI
Destrosio INUTILE
105G di Whey al giorno INUTILI

Ti basta usare il tasto search per capirne il motivo


Vorresti fare massa con 184g di carboidrati?
Riparti da qua
https://www.bbhomepage.com/forum/ali...personale.html

Che?
Glutammina inutile con un cosi alto regime di proteine?
BCAA inutili? O.o
Destrosio inutile e maltodestrina no? Mha! Sono entrambi ottime fonti di carbo.
Le whey purtroppo le utilizzo perché sto sempre fuori casa e sono comode, ma quando posso le sostituisco con cibo solido.
Ottimo link per una guida generale, grazie
Consigli di istituire una carb cycling in ipercalorica?

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[Orepex]

Che?
Glutammina inutile con un cosi alto regime di proteine?
BCAA inutili? O.o
Destrosio inutile e maltodestrina no? Mha! Sono entrambi ottime fonti di carbo.

Spendi i tuoi soldi come meglio credi, ma nessuno qua ti consiglierà mai quegli integratori
Usa la funzione search e trovi anche la guida su come ciclizzare i carbo, anche se su un neofita dubito sia fondamentale

[xConor]

Spendi i tuoi soldi come meglio credi, ma nessuno qua ti consiglierà mai quegli integratori
Usa la funzione search e trovi anche la guida su come ciclizzare i carbo, anche se su un neofita dubito sia fondamentale

Perché non sarebbe fondamentale? Dici di tenere sempre alti i carbo?

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[Orepex]

Perché non sarebbe fondamentale? Dici di tenere sempre alti i carbo?

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Ti basta tenerli più alti nei giorni on e leggermente più bassi negli off
E con 180g al giorno in massa non ci vai nemmeno per sbaglio
236g di proteine sono una cosa completamente insensata


Per il resto, i link da leggere li hai
Diete non ne facciamo
Devi ripartire da capo

Altrimenti prosegui con questa roba e fra qualche mese facci sapere

[DadoL]

Che?
Glutammina inutile con un cosi alto regime di proteine?
BCAA inutili? O.o
Destrosio inutile e maltodestrina no? Mha! Sono entrambi ottime fonti di carbo.
Le whey purtroppo le utilizzo perché sto sempre fuori casa e sono comode, ma quando posso le sostituisco con cibo solido.
Ottimo link per una guida generale, grazie
Consigli di istituire una carb cycling in ipercalorica?

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Ciao, per la dieta "on off" segui i link in firma dell' utente Carnera (su tapatalk i link non si vedono quindi usa un browser) se hai domande al riguardo segui il td di Phil80 "Addome & alimentazione" che trovi sempre in questa sezione.
Per gli integratori ricorda semplicemente che la differenza la fa il cibo solido che è superiore all'integrazione... cmq se ti interessa tale argomento, sempre in firma di Carnera trovi info per integrazione periwo.


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