Home gym in 2x2m?

[bullshark]

Lascia stare.
A mio avviso non è solo lo spazio per muoversi durante gli esercizi ma soprattutto lo spazio libero per muoversi dopo gli esercizi. Ritrovare la concentrazione, recuperare, scaricarsi...nel mio caso passeggio parecchio tra una serie e l'altra.

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[the77joker]

Lascia stare.
A mio avviso non è solo lo spazio per muoversi durante gli esercizi ma soprattutto lo spazio libero per muoversi dopo gli esercizi. Ritrovare la concentrazione, recuperare, scaricarsi...nel mio caso passeggio parecchio tra una serie e l'altra.

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Nel nuovo posto di lavoro c'è una palestra bellissima ma non ha panca e non ha squat rack. Certo potrei fare
Deadlift fino a 150kg
Power Clean e Front squat
Press over head
Trazioni
Row
Varie coi manubri


Ai fini dell'allenamento e salute sarebbe anche proficuo ma un po' mi scoccia mollare back squat e bench press. il power clean è anche bello ma abbastanza difficile e ho paura di farmi male alla spalla.