Brandon Curry
Quasi Istruttore
Peso corporeo 65,9kg
oggi
Box Squat con discesa 4 sec e fermo in basso (seduto sul box) 2 sec
5x4x80kg (durissimi nonostante l' esiguità del carico)
Video video ultima serie:
Panca
riscaldato fino a 90kg poi ho messo la maglia e ho fatto
Board 6 cm 2x3x95kg
Board 4 cm 2x2x95kg
Board 2 cm 2x2x100kg
Al petto 2x1x105kg
Al petto 1x110kg
Video 1x105 1x110kg
Stacco
5x5x130kg (nulla di che...)
Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
5x10
Curl con manubri
5x10x20kg
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Peso corporeo 65,9kg
Oggi
Squat gear
riscaldato raw fino a 130kg poi messo corpetto + fasce e ho fatto
2x3x140kg Bretellle giù
2x2x150kg Bretellle giù
2x160kg Bretellle giù
1x170kg Bretelle Su
1x185kg Bretelle Su (...siccome sono salite discretamente ho fatto...)
1x195kg Bretelle Su (Nuovo piccolo massimale)
Video ultime 2 singole:
Panca fermo lungo (2 o 3 secondi, su tante ripetizioni non era facile essere precisi)
6x8x60kg
Video ultima serie:
Stacco salita 5 sec
4x2x120kg
Lento avanti 5x6x34kg
Trazioni alla sbarra
6x8
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Phil Heath
Quasi Istruttore
complimenti per il nuovo record Doc!
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Grazie, adsso lo scoglio psicologico saranno i 200...Originariamente Scritto da .:überfranz:.
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Buon Ferragosto a tutti
Peso corporeo 66,1kg
oggi
Squat fermo in basso
6x3x100kg (non male)
Video video ultima serie:
Panca
riscaldato fino a 90kg poi ho messo la maglia e ho fatto
Board 6 cm 2x3x95kg
Board 6 cm 5x3x100kg (molto ben controllate e veloci)
Video ultima serie:
Stacco
2x4x140kg
2x3x160kg
2x2x170kg
1x180kg
1x190kg (molto lenti , ero cotto)
Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
5x10
Curl con manubri
5x10x20kg
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Peso corporeo 66,2kg
Oggi
Squat gear (oggi sessione leggera per provare a vedere se riuscivo a usare le fasce Titanium, e forse, facendo una fatica bestiale a tirarle, c'è la possibilità di cavarne qualcosa di buono)
riscaldato raw fino a 130kg poi messo corpetto senza alzare le bretelle + fasce e ho fatto
2x3x140kg Bretellle giù
2x3x150kg Bretellle giù
2x2x160kg Bretellle giù
1x170kg Bretelle giù (è la prima volta che faccio questo carico con le bretelle giù, inoltre devo dire che è salito a razzo e anche piuttosto bene)
Video ultima singola:
Panca fermo 2 secondi
6x7x67kg
Video ultima serie:
Stacco con me su rialzi di 10 cm
5x5x110kg
Lento avanti 5x6x34kg
Trazioni alla sbarra
6x8
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Peso corporeo 66,3kg
oggi
Squat dai pin bassi (Si posizionano le protezioni in modo che permettano di scendere appena sotto il parallelo, si scende fino ad appoggiare il bilanciere sulle protezioni scaricando completamente il peso e poi lo si riprende e si risale)
6x4x95kg
Video ultima serie:
Panca
riscaldato fino a 90kg poi ho messo la maglia e ho fatto
Board 6 cm 2x3x95kg
Board 4 cm 5x3x100kg (salite a razzo)
Video ultima serie:
Stacco
2x4x140kg
2x3x160kg
4x2x170kg
Video ultima serie:
Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
5x10
Curl con manubri
5x10x20kg
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Permessi di Scrittura
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