Allenamento Settimanale , palestra nuova

panca progressione : Tengo molto di più la schiena perchè ho messo i step sotto la panca così quando stacco il bilancere perdo molto meno la schiena , molto probabilmente il peso è maggiore rispetto alla mia palestra , hanno dei bilanceri olimpionici , pesano 16,5 kili mi ha detto l'istruttore e hanno il segno degli 81 cm e mi sono reso conto che io molto probabilmente ho una presa molto più stretta
https://www.youtube.com/watch?v=aze5_96NiEY

stacco progressione : calcolando che era il mio primo giorno in questa palestra non apevo che i bilanceri pesavano un fottio , io volevo provare i 100 kg perchè venivo da due settimane di 97,5 ma ho provato inavvertitamente i 105 , infatti mi sembravano un pò più tosti , di solto recupero 2 minuti tra una serie e l'altra questa volta me ne sono concessi 3 , e purtroppo molto probabilmente l'ho fatto con una altezza sbarra sicuramente inferiore ai 22,5 cm ho rimediato il giorno del mantenimento mi sono messo con la fettuccia e ho misurato utilizzando due pizze come rialzo (sono gia lo zimbello della palestra), per quanto riguarda la hook grip , mi devo esercitare perchè dopo i 70 kg ho la sensazione che mi si spezza il pollice , molto probabilmente devo mettere i cerotti come mi ha consigliato doc , per quanto riguarda le scarpe devo comprarle per ora lo faccio scalzo
https://www.youtube.com/watch?v=xflc-Y71jFM

squat mantenimento purtroppo la ripresa non è delle migliori , l'ho fatto con 5 kili di più del solito per via del bilancere , mi è sembrato molto facile , anche perchè ho provato leggermente ad abbassare la sbarra , ancora non troppo perchè non mi sento sicuro ,
però devo dire che siccome questo bilancere nella parte centrale ha una zigrinatura più ampia dei miei bilanceri soliti , mi è sembrata più facile e più stabile
https://www.youtube.com/watch?v=exD4sw90M-Y

squat progressione e panca mantenimento , fatte nella mia vecchia palestra:
lo squat ancora era troppo high bar e la panca ancora non mi era venuto in mente di utilizzare i step , allo stacco del bilancere perdo tutto
https://www.youtube.com/watch?v=8T87YMXbwLc
https://www.youtube.com/watch?v=Vq2Ty8WPTYY

manca lo stacco mantenimento e il military progressione ,
per il military progressione non ho aumentato il carico ma ho utilizzato un bilancere più stretto , da dieci kili come quelli che ho nella mia palestra