Guarda che anche se sei fuori forma sei più in forma di me
Non ti vergognare
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Franco Columbu
In Pre Gara
Ecco il mio diario
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Oggi sembravo un 90 enne...stacco e panca pessimi alla grande. L' infezione mi ha molto indebolito, poi avevo 44 gradi nel garageOriginariamente Scritto da the77joker
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"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Sto riprendendo, piano piano, ad allenarmi anche se ho quasi 40 gradi nel garage. Integrazione con Polase, vitamina C e tra poco prendo lo ZMA.
Oggi allenamento veloce causa afa mastodontica
Stacco DE 12 x 2 145 kg (in 3 secondi 2 ripetizioni, 20 secondi pausa tra una serie e l' altra..tutto schedulato dal timer)
45 minuti di corsa + burpees + trazioni
Circuiti brucia grassi
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Dorian Yates
Quasi Istruttore
Appena torno a macinare di volumi e carichi degni di nota, dovrò nuovamente organizzare dei bei set pesanti di strongman con duck walk, power stairs, stacchi pesanti, tanto log e ovviamente panca pesante.
Massimali DL 300 kg e bench 180 kg raw che sto inseguendo da un pò ma sempre c'è qualche ostacolo nella preparazione. Purtroppo posso allenarmi solo una o due volte a settimana.
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Larry Scott
Ciclo di Massa
Ciao Corvo, bello rileggerti!
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Grazie, altrettanto.
Purtroppo non riesco piu' ad allenarmi. Ho tantissimo lavoro, finisco orari assurdi...mi alleno una volta a settimana, troppo poco. Non posso piu' programmare nulla, peccato.
Tre settimane fa ho avuto solo 30 minuti per allenamento e ho fatto un circuito devastante di crossfit
Stacchi 160 kg x 30 (ne avevo ancora..penso 40 reps siano fattibili, ma non voglio rischiare di farmi male)
Burpees x 30
Air squat x 30
Up and dow x 30
Mountain climber x 30
Bench press manubri 90 kg x 30
x 2 (il secondo giro avevo il back un pò appesantito, ho messo 140 kg di stacco)
Oggi la prima volta mi alleno dopo 3 settimane per un piccolo problema di contattura al lombare. Ho fatto crossfit leggero ed una corsa di 8 km. Sto anche lavorando sullo stretching, ma qualsiasi cosa che programmo o faccio a farsi friggere causa lavoro. Posso dire che conservo ancora forza fisica..se mi allenassi bene 4 volte a settimana penso potrei tirare fuori bei numeri di panca e stacco..ed anche squat (ora penso posso riprenderlo)
Ultima modifica di Corvette; 22-10-2017 alle 06:55 PM
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
No vabbè... inizio a cercare un centro ippico nelle mie zone.. come c***o fai a fare sti numeri?! Complimenti davvero!!
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"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto" (cit. Carnera)
Permessi di Scrittura
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