Allenamento Settimanale

Squat mantenimento : https://www.youtube.com/watch?v=0enjEcI5X4A
squat progressione : https://www.youtube.com/watch?v=LxRBZkeEDDg

panca mantenimento : https://www.youtube.com/watch?v=Vq2Ty8WPTYY
panca progressione : https://www.youtube.com/watch?v=Duzb_Z6GRD0

stacco progressione : https://www.youtube.com/watch?v=wKAGYQzI5Uo
stacco mantenimento: cellulare scarico

Per quanto riguarda panca purtroppo non riesco proprio ad alzare il petto e non essere spiaccicato , almeno per ora.

stacco e squat li sento più facili in un certo senso , molto probabilmente sulla progressione dello squat dove ho provato ad alzare il carico un pò di sculata c'è e sullo stacco devo cercare di tenere più rilassato il braccio , problema che ho solo sulla presa mista , sulla presa doppia prona quando la uso in mantenimento mi è più facile controllare il braccio .