Ciclizzazione dell'allenamento

[Marco3458]

Ciao Ragazzi, per un principiante la ciclizzazione non è così importante. Dovresti soprattutto lavorare in multifrequenza (sulle alzate o sui gruppi muscolari) tentando di alzare i carichi, acquisire confidenza con i movimenti e con la propercezione.

Per un principiante non ha senso stare a guardare mesocicli di volume, densità, intensità ecc ecc perchè tanto non sarà in grado di esprimere al meglio le caratteristiche necessarie alla riuscita dell'allenamento.

Giusto per avere un tuo parere se l'obbiettivo di una persona non è la forza ma l'ipertrofia in che range di serie/ripetizioni consigli di lavorare con i multiarticolari e i complementari? ovviamente in multifrequenza.

E consigli sempre di stare in quel range o di variare?

Alla fine era questo quello che cercavo di capire.