Ciao Ragazzi, per un principiante la ciclizzazione non è così importante. Dovresti soprattutto lavorare in multifrequenza (sulle alzate o sui gruppi muscolari) tentando di alzare i carichi, acquisire confidenza con i movimenti e con la propercezione.

Per un principiante non ha senso stare a guardare mesocicli di volume, densità, intensità ecc ecc perchè tanto non sarà in grado di esprimere al meglio le caratteristiche necessarie alla riuscita dell'allenamento.