ciao volevo sapere dato che ho letto 8in particolare alex)che il vostro metodo di allenamento prevede lunghe fasi di massa intervallate da fasi di forza e scarichi vari..(ho semplificato) come variate e se lo fate il rapporto tra i macronutrienti (% e calorie)nelle 2 fasi ..in particolare data una certa quota proteica ritenuta necessaria come variate nella fase di massa e forza grassi-carbo?il ruolo delle proteine?sempre 1,5gr di prot nobili x kg massa magra?