Imparare l' ABC

[simon96]

Ciao, Doc

E' impressionante come questa nuova impostazione dello squat ti ha portato a centrare bene il carico nel centro del piede nello squat raw. E oggi che hai fatto il fermo la cosa è molto evidente.

Se riesci a sistemare il gear i 210 kg sarebbero vicinissimi

[MrDoc]

Se riesci a sistemare il gear i 210 kg sarebbero vicinissimi

Grazie, ma già i 200 sarebbero un successo, vediamo come va.

Io sono uno da piccoli passi

[kel]

Io sono uno da piccoli passi

sì, ma non ti fermi mai.
grandi passi per poco tempo non vai molto lontano.
piccoli passi per "non ti fermi mai" uguale transumanare.
così dice il saggio.


(p.s. scusa Morgante se abuso della tua parola ma ormai è diventata mia)

[.:überfranz:.]

molto meglio anche nella panca doc, molto più stabile, bene!

[MrDoc]

Peso corporeo 66,1kg

Oggi poco tempo, poca concentrazione, allenamento un po di corsa

Squat
riscaldato raw fino a 130kg poi messo corpetto + fasce e ho fatto
3x140kg Bretellle giù
2x150kg Bretellle giù
2x160kg Bretellle giù
1x170kg Bretelle Su
4x1x180kg Bretelle Su (leggerini ma niente male)
Video ultima singola:


Panca
2x3x75kg
2x6x75kg
2x4x75kg
4x2x85kg (quasi a cedimento)
Video ultima serie:


Stacco con fermo 2 sec in partenza
5x3x120kg

Lento avanti 5x6x34kg

Trazioni alla sbarra
6x8