Imparare l' ABC

[SeNsHi]

comunque mettere il corpetto con questo caldo è da eroi, bravo doc!

[MrDoc]

comunque mettere il corpetto con questo caldo è da eroi, bravo doc!

Grazie, è pesante indossere il corpetto per tanti motivi, ma avendo la Coppa Italia Gear ad ottobre voglio che l' allenamento Gear diventi "la norma", quindi cerco di farlo più possibile.

[MrDoc]

Peso corporeo 66,3kg

oggi

Squat fermo in basso 2 secondi
6x4x100kg (duri e, purtropppo, piuttosto sporchi)
Video ultima serie:


Panca
riscaldato fino a 90kg poi ho messo la maglia e ho fatto
Board 10cm 2x2x95kg
Board 8cm 2x2x95kg
Board 6cm 2x2x100kg
Board 4cm 1x105kg
Board 2cm 1x110kg
Board 2cm 1x115kg (ben fatto, è, quasi, un nuovo massimale; però devo ancora farlo senza i 2 centimetri di board)
Video della singola con 115kg:


Stacco
4x150kg
9x150kg (quasi come fare aerobica )
6x150kg
2x170kg
Non ho fatto le stacco con fermo a 1 cm da terra perchè non ce l' avrei fatta
Video Stacco 9x150kg e Stacco 2x170kg



Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
5x10

Curl con manubri
5x10x20kg

[simon96]

Ciao, Doc

E' impressionante come questa nuova impostazione dello squat ti ha portato a centrare bene il carico nel centro del piede nello squat raw. E oggi che hai fatto il fermo la cosa è molto evidente.

Se riesci a sistemare il gear i 210 kg sarebbero vicinissimi

[MrDoc]

Se riesci a sistemare il gear i 210 kg sarebbero vicinissimi

Grazie, ma già i 200 sarebbero un successo, vediamo come va.

Io sono uno da piccoli passi

[kel]

Io sono uno da piccoli passi

sì, ma non ti fermi mai.
grandi passi per poco tempo non vai molto lontano.
piccoli passi per "non ti fermi mai" uguale transumanare.
così dice il saggio.


(p.s. scusa Morgante se abuso della tua parola ma ormai è diventata mia)

[.:überfranz:.]

molto meglio anche nella panca doc, molto più stabile, bene!