Ciclizzazione dell'allenamento

[Muscia]

Potresti regolarti in base ai progressi fatti, quando vedi che ti fermi forse è il caso di cambiare.

[Marco3458]

Potresti regolarti in base ai progressi fatti, quando vedi che ti fermi forse è il caso di cambiare.

Il problema è che se uno si allena in ottica PL vede che i carichi non aumentano e capisce che è il momento di cambiare, invece se uno si allena in ottica BB il suo obbiettivo non è quello di aumentare tanto i carichi e quindi non saprei nemmeno quale parametro usare per capire se sono in stallo o no, l'unica cosa che mi viene in mente è affidarmi allo specchio ma dubito sia una via molto precisa

[the77joker]

Il problema è che se uno si allena in ottica PL vede che i carichi non aumentano e capisce che è il momento di cambiare, invece se uno si allena in ottica BB il suo obbiettivo non è quello di aumentare tanto i carichi e quindi non saprei nemmeno quale parametro usare per capire se sono in stallo o no, l'unica cosa che mi viene in mente è affidarmi allo specchio ma dubito sia una via molto precisa

In ottica BB forse la ciclizzazione è più legata all'alimentazione con periodi di accumulo e di definizione. Forse @carnera può dirti di più.


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[carnera]

Ciao Ragazzi, per un principiante la ciclizzazione non è così importante. Dovresti soprattutto lavorare in multifrequenza (sulle alzate o sui gruppi muscolari) tentando di alzare i carichi, acquisire confidenza con i movimenti e con la propercezione.

Per un principiante non ha senso stare a guardare mesocicli di volume, densità, intensità ecc ecc perchè tanto non sarà in grado di esprimere al meglio le caratteristiche necessarie alla riuscita dell'allenamento.

[Marco3458]

Ciao Ragazzi, per un principiante la ciclizzazione non è così importante. Dovresti soprattutto lavorare in multifrequenza (sulle alzate o sui gruppi muscolari) tentando di alzare i carichi, acquisire confidenza con i movimenti e con la propercezione.

Per un principiante non ha senso stare a guardare mesocicli di volume, densità, intensità ecc ecc perchè tanto non sarà in grado di esprimere al meglio le caratteristiche necessarie alla riuscita dell'allenamento.

Giusto per avere un tuo parere se l'obbiettivo di una persona non è la forza ma l'ipertrofia in che range di serie/ripetizioni consigli di lavorare con i multiarticolari e i complementari? ovviamente in multifrequenza.

E consigli sempre di stare in quel range o di variare?

Alla fine era questo quello che cercavo di capire.