Comunque se leggi quel nell'articolo di Ado Gruzza alla fine dice che bisogna dare diversi stimoli e che i migliori risultati in massa li ha ottenuti iniziandosi ad allenare per la forza
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Franco Columbu
In Pre Gara
Comunque se leggi quel nell'articolo di Ado Gruzza alla fine dice che bisogna dare diversi stimoli e che i migliori risultati in massa li ha ottenuti iniziandosi ad allenare per la forza
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
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Si l'ho letto infatti lui dice di dare diversi stimoli alternandoli però è proprio questo che voglio capire, ogni quanto bisogna cambiare questi stimoli? Tutto qui.Originariamente Scritto da the77joker
Master Olympia
Ciclo di Massa
Potresti regolarti in base ai progressi fatti, quando vedi che ti fermi forse è il caso di cambiare.
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Il problema è che se uno si allena in ottica PL vede che i carichi non aumentano e capisce che è il momento di cambiare, invece se uno si allena in ottica BB il suo obbiettivo non è quello di aumentare tanto i carichi e quindi non saprei nemmeno quale parametro usare per capire se sono in stallo o no, l'unica cosa che mi viene in mente è affidarmi allo specchio ma dubito sia una via molto precisa
Franco Columbu
In Pre Gara
In ottica BB forse la ciclizzazione è più legata all'alimentazione con periodi di accumulo e di definizione. Forse @carnera può dirti di più.
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Ciao Ragazzi, per un principiante la ciclizzazione non è così importante. Dovresti soprattutto lavorare in multifrequenza (sulle alzate o sui gruppi muscolari) tentando di alzare i carichi, acquisire confidenza con i movimenti e con la propercezione.
Per un principiante non ha senso stare a guardare mesocicli di volume, densità, intensità ecc ecc perchè tanto non sarà in grado di esprimere al meglio le caratteristiche necessarie alla riuscita dell'allenamento.
-Where Eagles Dare-
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Giusto per avere un tuo parere se l'obbiettivo di una persona non è la forza ma l'ipertrofia in che range di serie/ripetizioni consigli di lavorare con i multiarticolari e i complementari? ovviamente in multifrequenza.
E consigli sempre di stare in quel range o di variare?
Alla fine era questo quello che cercavo di capire.
Permessi di Scrittura
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