Questa settimana ho potuto allenarmi solo 2 volte,poichè mi sono letteralmente cotto.Martedì primo giorno di mare,tornato a casa che avevo il colore di un'aragosta.Avrei dovuto allenarmi il giorno dopo con l'allenamento di stacco,ma non ce la facevo,ero stanchissimo e mi faceva male tutto.

Ritentato dunque l'allenamento Venerdì,nonstante le 5 ore di sonno,è andato benissimo

14.07.17


Day 2)

Stacco 7x3 con 132kg riuscito.Ho incrementato addirittura 6kg e non 4 come ero solito a fare,ovvero su 130kg sarebbe più del 5%.

Video dalla seconda all'ultima serie:

https://youtu.be/HKuUuOYdBuM

https://youtu.be/YMQJ6pw8Oqg

https://youtu.be/wvwbvI864vs

https://youtu.be/hwnmMgJdXyA

https://youtu.be/Q4yDqmiK9v4

https://youtu.be/9jFKVpSrQLA


Dips con zavorra 10kg 4x8 (prossima volta 12kg)

Trazioni supine bw 4x7

Panca 32° manubri 20kg 3x10

Affondi manubri 18kg 4x8

Good morning 3x8 50kg