l'ennesimo diario di über

[the77joker]

Ma cosa hai sulla panca? Sembra il cuscino di una sdraio.
A parte gli scherzi si vede che c'hai affinità con la panca.
Metti un video di military e trazioni.
E poi cosa c'è scritto in fondo?


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[MrDoc]

ma come fate a vederlo questo baricentro?...

Fondamentalmente lo capisco da come risali, se il tuo corpo quando cominci a spingere, come prima cosa, ti fa alzare il sedere e portare le spalle (e di conseguenza il bilanciere) più avanti per poter risalire, vuol dire che in affondo sei un po arretrato

panca 5x5x 80kg

un panca invidiabile, molto compatta e su traettorie di spinta pulite

[.:überfranz:.]

Fondamentalmente lo capisco da come risali, se il tuo corpo quando cominci a spingere, come prima cosa, ti fa alzare il sedere e portare le spalle (e di conseguenza il bilanciere) più avanti per poter risalire, vuol dire che in affondo sei un po arretrato



un panca invidiabile, molto compatta e su traettorie di spinta pulite

grazie per i complimenti sulla panca!

questa cosa del baricentro peró mi incuriosisce, devo capire come migliorare...
cioè, quando mi dici di spostare il baricentro in avanti, dovrei spostare il sedere in avanti vero?
e se sono arretrato in affondo significa che quando scendo son troppo indietro...
per ovviare al tutto dovrei tenere il bacino più avanti per tutta l'alzata, specialmente nella buca?

[MrDoc]

questa cosa del baricentro peró mi incuriosisce, devo capire come migliorare...
cioè, quando mi dici di spostare il baricentro in avanti, dovrei spostare il sedere in avanti vero?
e se sono arretrato in affondo significa che quando scendo son troppo indietro...
per ovviare al tutto dovrei tenere il bacino più avanti per tutta l'alzata, specialmente nella buca?

Il discorso è difficile e io non sono certo la persona più indicata a farlo, nonostante io giochi a fare il piccolo Powerlifter in realtà faccio più errori io che tutto il resto del forum

Provo a spiegarmi per come posso (o meglio di esprimere alcuni concetti che mi sono stati spiegati dal coach e da altri allenatori dell AIF) :

L' idea di portare il bacino in avanti (più in mezzo alle ginocchia) non è sbagliato, però innanzitutto "il bacino" è un riferimento difficile da valutare durante una alzata e inoltre le "leve" variano tantissimo da una persona alla altra.

Oggi il riferimento che si utilizza per "centrare il peso" è quello di sentire il peso spalmato uniformemente su tutta la pianta del piede.

L' idea è di considerare solo i 2 "estremi" delle esercizio: da un lato hai il bilanciere che è quello che deve salire, dall altro hai i piedi che sono il tuo punto di contatto, il punto dove fai forza e rispetto al quale posizioni tutto il tuo corpo nello spazio.

Diventa "molto più facile" (più facile un corno, io non ci riesco, ma lasciamo stare ) regolare la propria posizione nello spazio rispetto a come senti il peso sui piedi durante l' alzata che non cercare di regolarsi in base al bacino (questo lo puoi fare solo dopo guardando il video)

Questo è quello che so

[.:überfranz:.]

E poi cosa c'è scritto in fondo?

Heil sé þú ok í hugum góðum. Þórr þik þiggi, Óðinn þik eigi.
salve a te e buoni pensieri (buone cose). Che Tor possa riceverti, che Odino possa possederti. Non è norvegese moderno, è un'iscrizione trovata a Bergen nel 1185.

ps: sí é una fodera da sdraio, la panca la feci io in legno con le misure adatte per la FIPL, mi poteva servire per avere il feeling giusto per eventuali gare .