Capisco, anche io non riesco a filmarmi mai. Mi spezza la concentrazione e c'è sempre troppo casino per farlo, ma per te sarebbe utile qualche video di squat.
Di dove sei? Magari conosco qualcuno nella tua zona che può aiutarti. All'inizio un piccolo investimento per qualche sessione con un PT bravo è la cosa migliore. Non sai quanto tempo (e quanti risultati) ho perso facendo esercizi fatti male all'inizio della mia avventura... anni buttati via!
PS: non ho messo esercizi per i polpacci e per l'addome. Puoi farli a fine sessione, alternandoli. Oppure puoi fare i polpacci a fine sessione e l'addome quando fai cardio nei giorni off.
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