Ah una cosa per il row io uso lo stesso bilanciere della panca. E così facendo più o meno faccio le stesse rep/serie della panca. Se dai un occhio al mio diario vedi cosa intendo.
Cioè faccio panca mi giro e faccio row con lo stesso peso. Così uso l'attrezzo per due esercizi e risparmio tempo e non impiego la panca due volte che se serve al tizio grosso mi sposta con un mignolo.


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