Ok, ci sto provando, questo è quello che è venuto fuori
A
Squat 5x5 - 75%
Panca inclinata 5x8 50/65%
Row al bilanciere
Stacco rumeno 5x5 50-65%
Curl manubri 4x10
French press 5x8

B
Panca 5x5 75%
Squat 5x8 50-65%
Stacco 8x3 75%
Military
Lat 4x10
DIP parallele
Curl bilanciere 5x8