Grazie mille a tutti per i consigli! Stavo pensando di fare una scheda basandomi sui vostri consigli e di ragiornarci bene per tutto il weekend! Anche perché l'amico che mi aiutava ha cambiato palestra e mi promette da tutta la settimana la nuova scheda, ma ancora niente Nel caso in cui dovessi riuscire ad averla la posto in modo da vedere bene come poterla migliorare!
Mi è sorta una domanda! Allenandomi in multifrequenza alternando A B A B, quindi quattro giorni alla settimana, quante volte mi consigliereste di fare cardio? In genere corro per mezz'ora, ed è un'attività che mi piace molto, quindi potrei anche integrarlo post-allenamento?