Diario di Martina 💪

[dorsoduro]

Innanzitutto chiariamo i tuoi obiettivi: per cosa ti alleni? Quali risultati vorresti raggiungere da qui ad un anno?

Qualunque sia la risposta, la scheda è un po' da rivedere; ci sono Squat e panca, ma i volumi non sono dei migliori. Qui siamo specializzati (cioè, io no, ma tanti altri si) nel powerlifting; nella pratica, la ricerca della prestazione sui 3 big, Squat panca e stacco. Potrò sembrare di parte, ma anche se il tuo obiettivo è esclusivamente il fitness, ti conviene concentrarti su questi tre esercizi. È molto più proficuo uno Squat con 50 kg fatto a regola d'arte che decine di serie alla pressa.

Poi magari puoi anche farle le macchine, ma come complementari, gli esercizi fondamentali sono i grandi multiarticolari.

Insomma, chiarisci i tuoi obiettivi e ci regoliamo di conseguenza.

Per valutare la dieta servirebbero altezza (mi pare che già l'hai detta ma non la ricordo), peso attuale e, se la conosci, la percentuale di grasso.

Comunque sicuramente passerà qualcuno che ti potrà dare consigli più validi, io sono agli inizi

P.S ZAAAC! Night Predator! Questo farà invidia a molti [emoji23]


Sent from my iPhone using Tapatalk