Rieccomi ragazzi , domani carico alcune riprese in questi 15 giorni d' allenamento.
Sto migliorando , lo sento e lo vedo!! Parlo di esecuzioni e carichi, inoltre l'approccio in multifrequenza mi piace molto di piu rispetto alla mono.
Andiamo però ad una questione che mi affanna da un anno oramai......LA MIA GENETICA DEL *****!!!
Sto imparando a conoscere il mio corpo e osservandolo molto spesso noto dei miglioramenti tangibili , ma ogni volta vedo un lower body che rimane piu "sviluppato" rispetto all' upper body , e questa cosa mi fa impazzire.
Cercando sul web casi simili al mio , mi sono imbattuto in questo ragazzo e sul suo sito web
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Lui si definisce uno "skinny-fat boy" che secondo lui sarebbe quel tipo di ragazzo ( magari cicciottelo) con un lower body piu sviluppato rispetto al sopra.
Navigando nel suo sito devo dire che ho trovato molti fisici simili al mio e delle buone trasformazioni....
Ho trovato anche un buon articolo dove spiega gli step per la transformazione
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Per chi di voi fosse poco bravo con l'inglese ve lo riassumo in breve :
Lui sostiene una delle cause di una composizione corporea "skinny-fat" sia la carenza di testosterone, quindi consiglia di evitare certi alimenti che lo inibiscono come carbo ad alto ig , latte , yogurt , zucchero soia ecc... e di mangiare invece cibi che ne favoriscono la produzione quali molte verdure es.spinaci e cibi contenenti omega-3.
Per quanto riguarda l'allenamento , suggerisce all'inizio solo 3 multi articolari pero a corpo libero che sono diamond push-up, chin up e squat libero.
Questo allenamento abbinato ad una ipocalorica fino a quando non si arriva " a telaio" e min 30 rep diamnond push up e 15 chin up.
Da quel momento in poi si passa a costruire muscoli , quindi ipercalorica e allenamenti ad alto volume che oltre ai multi arricolari includono anche esercizi di isolamento per muscoli medi e piccoli.
Che ve ne pare ?
Sopratutto avete eseprienze con personal trainer online?
Serve , non serve , si buttano solo soldi?
Datemi qualche consiglio...
grazie in anticipo....
P.s sostiene di aver aumentato il suo testosterone del 159% soltanto col "buon cibo" e ha pubblicato anche le analisi del sangue...
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