Giovedì 15 giugno

inizio wo ore 6:20

fullbody


rematore 3x10 21kg alternato, 15" rest
panca piana 1x10 30kg 1'rest
panca piana 4x10 50kg 1'rest
aperture laterali spalle 5kg x2 1'rest
spinte in alto 2x10 manub 10kg x2 1'rest
abs 2x40 30"rest
hyperex 2x20 sovraccarico 5kg 30" rest

fine wo ore 7:00

La sveglia ed io abbiamo avuto un'incomprensione (colpa anche delle mie insonnie) e allora visto il poco tempo ho lasciato perdere le gambe in favore della parte alta... buono il carico sulla panca piana, 4 serie da 10 reps con 50kg totali sono contento