Citazione Originariamente Scritto da Straelitzia Visualizza Messaggio
Ad esempio la scheda che ho postato (che è vostra) secondo voi potrebbe essere usata come base di potenziamento per i miei scopi? Se, invece (non sparatemi!!) volessi allenarmi coi pesi solo 2 volte a settimana sarebbe possibile (ovviamente la scheda non andrebbe più bene perché panca, squat e stacchi in progressione sono spalmati nei 3giorni) pensare una scheda diversa? Immagino di no, a meno di non togliere un fondamentale... (non sparatemi alla seconda :P )
La scheda che hai postato va bene per mettere muscoli, però è solo un esempio si può strutturare anche su 2 giorni ma ovviamenmte non con gli stessi risultati.