Diario di JNR93

[JNR93]

heylà ragazzi!
scusate la mia prolungata assenza!(un mese ormai)...purtroppo questo è stato un mese infernale nel vero senso della parola..non mi dilungo più di tanto però volevo riferire che son pronto a ripartire con voi..

detto questo, il peso continua a scendere siamo ad 80 ormai, ho cambiato il programma di allenamento(restano sempre le 3 sessioni in monofrequenza petto/spalle/tric---dorso/spallepost/bic)
per quanto riguarda il calorico sono a 2359kcal nell'on, 2239 nell'off compreso cardio 6/7 days

domani posto qualche foto


però mi faceva piacere riferire a tutto voi che mi siete proprio mancati in questo periodo..ci si sente a breve

[JNR93]

heylà a tutti!

torno a farvi compagnia e a rendervi partecipi dell'andamento riguardo la mia trasformazione nel futuro phil heath(scherzo XD che stanotte ha vinto il 7o titolo) a seguito di un brutto periodo infernale(lutti vari, rotture, riconciliazioni, bocciature ed altro).
comunque sia non mi sono mai scoraggiato un attimo e ho continuo con dieta ferrea e determinazione per la mia strada-

allora siamo partiti a fine maggio con un peso di 83,6kg(un abominio proprio), oggi 17 settembre 2017 peso esattamente 75kg,
sto continuando ad allenarmi come a mio solito spinta//trazione//gambe con addome a termine di ogni sessione e cardio(15' hiit) nei giorni di riposo. sabato e domenica pausa da tutto

riguardo alle calorie sono ancora a 2323 negli on(255C 166P 71F) e 2023(180C 166P 71F) negli off, secondo le ripartizioni che pietro mi ha suggerito tempo fa..e continuo a scendere

la forza è calata di un 10-15%.
allego foto della situazione..spero siate contenti dei miei progressi perchè io lo sono



ah le foto le ho fatte 15 minuti fa, non stamattina, dopo aver mangiato e bevuto un pò più tardi del solito, dunque sto un pò pieno d'addome.

riguardo la muscolatura ho dei consigli da chiedervi
come mai non riesco a sviluppare i bicipiti ed il dorso al meglio delle mie possibilità al pari dei tricipiti, del petto(miei punti forti) ed un pò meno le spalle?
allego foto:




saluti a tutti e attendo commenti positivi stavolta(specialmente da nico)

[JNR93]

doc, pietro, nico, fran, nessuno??

[JNR93]

doc, pietro, nico, fran, nessuno??

[MrDoc]

doc, pietro, nico, fran, nessuno??

14-5; 11-6; 17-9 queste sono le date dei tuoi ultimi 3 post. Come si fa a seguire un discorso con questa cadenza? Tu ti sogni ogni tanto di comparire e hai ben presente la tua situazione, noi vediamo post di decine di persone tutti i giorni, quindi cosa vuoi che ti diciamo? Non so come ti alleni, cosa stai facendo, che carichi stai usando. In più io non mi interesso di estetica e di volumi muscolari ma di carichi sollevati.
Circa la tua domanda:

come mai non riesco a sviluppare i bicipiti ed il dorso al meglio delle mie possibilità al pari dei tricipiti, del petto(miei punti forti) ed un pò meno le spalle?

pensi che abbiamo la sfera di cristallo? potrebbe essere cha sbagli qualcosa nell allenamento (ma noi non ne sappiamo nulla) o che la tua genetica sia così, o altro...

[JNR93]

14-5; 11-6; 17-9 queste sono le date dei tuoi ultimi 3 post. Come si fa a seguire un discorso con questa cadenza? Tu ti sogni ogni tanto di comparire e hai ben presente la tua situazione, noi vediamo post di decine di persone tutti i giorni, quindi cosa vuoi che ti diciamo? Non so come ti alleni, cosa stai facendo, che carichi stai usando. In più io non mi interesso di estetica e di volumi muscolari ma di carichi sollevati.
Circa la tua domanda:



pensi che abbiamo la sfera di cristallo? potrebbe essere cha sbagli qualcosa nell allenamento (ma noi non ne sappiamo nulla) o che la tua genetica sia così, o altro...

doc devi capire che studiare, dare esami, fare tirocini, essere pendolare, avere orari impossibili e trovare il tempo necessario da dedicare giornalmente agli allenamenti non è cosa semplice.
probabilmente voi credete che siano solo frasi senza senso, ma sfido chiunque a sopportare lo stress al quale siamo sottoposti e vedere se sia ancora capace di visualizzare decine di post al giorno, o di collegarsi al sito con lo scopo di descrivere minuziosamente ciò che fa giornalmente, o comunque sia di interagire con voi come il sito permette o come semplicemente si dovrebbe. -fine


detto questo: i miei impegni sembrano essere diminuiti in questo periodo; dunque spero di essere maggiormente attivo al fine di semplificare la vita a voi e a me in primis.

Per quanto riguarda gli allenamenti vado con un esercizio con carichi submassimali sui grossi gruppi muscolari(petto dorso gambe) e di pompaggio successivo per gli stessi.
Riguardo deltoidi bicipiti e tricipiti pompaggio alla fine delle rispettive sessioni(spinta tutta in una volta, trazione tutta in una volta, gambe a parte).

rettifico il peso: stamattina era 74.0kg dunque mi sembra di aver perso 9.6 kg in qualche mese(buono o no?son pur sempre 10kg di adipe); e poichè non ho fretta di arrivare da nessuna parte, vorrei continuare a dimagrire conservando più massa magra possibile.

[MrDoc]

doc devi capire che studiare, dare esami, fare tirocini, essere pendolare, avere orari impossibili e trovare il tempo necessario da dedicare giornalmente agli allenamenti non è cosa semplice.
probabilmente voi credete che siano solo frasi senza senso, ma sfido chiunque a sopportare lo stress al quale siamo sottoposti e vedere se sia ancora capace di visualizzare decine di post al giorno, o di collegarsi al sito con lo scopo di descrivere minuziosamente ciò che fa giornalmente, o comunque sia di interagire con voi come il sito permette o come semplicemente si dovrebbe. -fine

1) pensi di essere l' unico ad avere da fare? Io sono stato studente, ho fatto i tirocini e gli internati, ho fatto il pendolare e ti dico che rispetto a lavorare e essere un padre di famiglia con mogli e figli è meno impegnativo. Avevo più tempo libero allora di adesso.

2) comunque io non ti sono venuto a cercare per dirti che dovevi trovare il tempo di scrivere qualcosa, nessuno è obbligato. Hai poco tempo, ok, fai quello che puoi, però non è che, se tu hai poco tempo, io per risponderti devo andarmi a rivedere la tua storia, le cose dette nei mesi. Interessa a te la mia (nostra) risposta, se sei interessato devi avere il tempo per metterci in condizione di risponterti in modo sensato e agevole. Non hai il tempo per stare dietro al forum? Non venire a fare domande spot. Per quello c'è facebook. Il forum è una comunità virtuale in cui si fa un percorso insieme.

3) non ti sei fatto qualche domanda quando nessuno ha risposto al tuo post? Io non avevo nessun interesse a farti la paternale e infatti avevo visto il tuo post ma non avevo commentato. Sei stato tu a "evocarmi"...

[JNR93]

ok va bene..
di quali altre informazioni avete bisogno? scheda che sto seguendo? cos'altro? se mi fate una lista di ciò che necessitate faccio un unico messaggio