heylà ragazzi!
scusate la mia prolungata assenza!(un mese ormai)...purtroppo questo è stato un mese infernale nel vero senso della parola..non mi dilungo più di tanto però volevo riferire che son pronto a ripartire con voi..
detto questo, il peso continua a scendere siamo ad 80 ormai, ho cambiato il programma di allenamento(restano sempre le 3 sessioni in monofrequenza petto/spalle/tric---dorso/spallepost/bic)
per quanto riguarda il calorico sono a 2359kcal nell'on, 2239 nell'off compreso cardio 6/7 days
domani posto qualche foto
però mi faceva piacere riferire a tutto voi che mi siete proprio mancati in questo periodo..ci si sente a breve
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