Diario di Cecilia!

[CeciliaL.]

Sisi tranquillo! Anzi grazie

Per il fatto dell'aumento infatti avevo scritto che sarei salita di 10 in 10 (5 per lato) ma obiettivamente mi sembrava improbabile dagli 80 in su... e in ogni caso non credo che i 100 li avrei sollevati! Next step

Non so se sia meglio aumentare pian piano oppure tentarla e in caso scendere...?

[CeciliaL.]

Il video ce l'ho, ma è fallito proprio in partenza. Può aver senso vederlo lo stesso?

[the77joker]

Non so se sia meglio aumentare pian piano oppure tentarla e in caso scendere...?

Io oggi sono salito a botte di 20 e poi 10
Ho messo anche il video completo perché mi sembrava simpatico.
Ma non credo sia giusto.


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[CeciliaL.]

Ah no pardon ho quello dei 94 falliti la prima volta. Dei 96 proprio non c'era più memoria e si è stoppato prima...

[MrDoc]

Sisi tranquillo! Anzi grazie

Per il fatto dell'aumento infatti avevo scritto che sarei salita di 10 in 10 (5 per lato) ma obiettivamente mi sembrava improbabile dagli 80 in su... e in ogni caso non credo che i 100 li avrei sollevati! Next step

Non so se sia meglio aumentare pian piano oppure tentarla e in caso scendere...?

No, scendere dopo un massimale di stacco fallito è difficile (quasi impossibile) perchè si è cotti e rallentati; bisogna imparare a "sentire" che margine di aumento si ha. Si impara anche questo (e alcune volte si sbaglia lo stesso, capita a tutti)

Il video ce l'ho, ma è fallito proprio in partenza. Può aver senso vederlo lo stesso?

Ma no, lascia stare

[CeciliaL.]

Comunque ho fatto due calcoli e alla peggio perdo due settimane a luglio (non consecutive) e forse in una riesco addirittura ad allenarmi quindi posso iniziare una nuova progressione... perché un'altra progressione ha senso vero?

[MrDoc]

Certo che ha senso, però domani ho la gara, sono già in ansia e non ho la testa per pensare ad un programma per questa sera.

Abbi pazienza e ricordamelo dopodomani

[Zio mauri]

mi ero perso il massimale di Cecilia....l'estate inizia davvero a farsi sentire....bravissima!!!
unico appunto che mi sento di farti (Doc scusami) perchè questi gradini infiniti??? 88, 90, 92, 94.....un pochino di coraggio in più e secondo me davvero i 100 li stampavi......per il resto mi ripeto: bravissima!!!

[CeciliaL.]

Certo che ha senso, però domani ho la gara, sono già in ansia e non ho la testa per pensare ad un programma per questa sera.

Abbi pazienza e ricordamelo dopodomani

Sìsì certo, era solo per sapere! Anzi in bocca al lupo per domani

[CeciliaL.]

Visto che si parlava di trazioni...

L'unica cosa che io faccio è: quando torno a casa passo per un parco in cui ci sono attrezzi per il corpo libero, mi fermo e faccio l'unica trazione che mi riesce con presa supina (una volta sono riuscita addirittura a farne due, non so come).

Forse non ha molto senso farne una tantum vero? O a furia di farle magari miglioro?

Beh oggi ho deciso di filmarla, così per sapere se sembro un sacco di patate o se la tecnica è quantomeno discreta...
https://youtu.be/TLb8YQ_jfns

p.s. fermate il video al secondo 7/8 per vedermi in versione pelata!

[MrDoc]

Non sembri un sacco di patate, ma una volta impugnata la sbarra devi salire decisa spingendo i gomiti indietro e non in basso.
Brava comunque, molti maschietti fanno fatica a farne anche una sola

[CeciliaL.]

Eh fosse facile salire decisa! Ma ci proverò

[CeciliaL.]

Allenamento veloce che devo studiare per degli esami

Squat 60 kg 5x5
Panca salita4s 2x5 24kg + 1x5 normale (video) https://youtu.be/knQpkno75N8
Stacco 60kg https://youtu.be/vX6kKA8vT1g (ho cercato di migliorare il pretensionamento)

[MrDoc]

Panca non male, forse però chiudi eccessivamente i gomiti che dovrebbero restare il più possibile sotto il bilanciere

Stacco: giusto così.

[CeciliaL.]

Eh sì, alla terza ripetizione ho cercato di aggiustarli leggermente per poi perderli di nuovo. Grazie