Giovedì 1 giugno
inizio wo ore 6:00
fullbody
leg extension 3x10 50kg 1'rest
leg culr 3x10 30kg 1'rest
rematore 3x10 21kg alternato, 15" rest
lat machine 3x10 48kg 1'rest
panca piana 1x10 30kg 1'rest
panca piana 3x10 48kg 1'rest
cul manubri 2x12 10kg x2 1'rest
aperture laterali 2x10 manub 5kgx2 1'rest
abs 2x40 30"rest
hyperex 2x20 sovraccarico 5kg 30" rest
fine wo ore 7:00
Finalmente è finita la settimana lavorativa, mi aspetta un bel lungo weekend di grigliate e mare.... speriamo di non abbuffarmi troppo
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