Lunedì 22 maggio

inizio wo ore 6:05

fullbody

leg extension 3x13 45kg 1'rest
leg culr 3x13 25kg 1'rest
rematore 3x12 20kg alternato, 15" rest
lat machine 3x13 44kg 1'rest
panca piana 1x10 30kg 1'rest
panca piana 3x13 44kg 1'rest
lento avanti 2x12 manub. 10kgx2 1'rest
aperture laterali 2x10 manub 5kgx2 1'rest
abs 2x40 30"rest
hyperex 2x20 30" rest

fine wo ore 7:00


Ricominciamo una nuova settimana.
Che sonno stamane, comunque qualcosa di appena sufficiente ho tirato fuori anche oggi, se non altro ho completato 13 reps con buffer in quasi tutto gli ex tranne il rematore... forse devo calare un pochino il peso perchè sabato e domenica avevo fastidio agli avambracci...

Buon inzio settimana a tutti