Diario di Cecilia!

[Muscia]

Bene, ho appena scoperto che potrei anche non sfigurare troppo con donne che pesano 20 kg meno di me... Non oso immaginare che pesi alzano quelle un po' più robuste!

[MrDoc]

Bene, ho appena scoperto che potrei anche non sfigurare troppo con donne che pesano 20 kg meno di me... Non oso immaginare che pesi alzano quelle un po' più robuste!

Mi scuso con Cecilia se inquino il suo diario, ma, per far capire come una ragazza può essere sia forte che femminile vi metto due video di una mia compagna di squadra: Luisa Torrisi.

Non è la più forte atleta della nia squadra ma è una buona atleta che gareggia nei -72kg

Il primo video è per far vedere che è una ragazza (perchè nel secondo video, quello della gara, è conciata da maschiaccio).
Il secondo è per far vedere le sue alzate (è una gara gear, l' ultimo Campionato Italiano):

[CeciliaL.]

Settimana carichi al 90% del massimale
Squat 64kg 3x5: peso ovviamente temuto ma ce l'ho fatta, la tecnica penso non sia delle migliori: sentivo una leggera sculata e dal video le ginocchia non sono stabili
seconda serie https://youtu.be/0lTToK4jP64

Panca salita 4s 24kg 2x5 (preceduta da circonduzioni con bastone...aiutano parecchio e ho notato che non sono molto mobile, penso anche perchè non tendo a stare dritta con la schiena): https://youtu.be/lzueFfHTPwA

Stacco pedana 50kg 5x3
Lat machine
Pressa
Affondo bulgaro
Crunch + stretching