Venerdì 19 maggio

inizio wo ore 6:00

fullbody

leg extension 3x13 45kg 1'rest
leg culr 3x13 25kg 1'rest
rematore 3x10 20kg alternato, 15" rest
lat machine 3x12 44kg 1'rest
panca piana 1x10 30kg 1'rest
panca piana 3x1144kg 1'rest
lento avanti 3x12 manub. 10kgx2 1'rest
aperture laterali 3x10 manub 5kgx2 1'rest
abs 3x40 30"rest
hyperex 3x20 30" rest

fine wo ore 7:00


Niente da fare, alle 4-4:30 mi sveglio, comincio a rigirarmi nel letto, penso...... poi arrivano le 6 e mi viene sonno... ma amen mi cambio e scendo in taverna ad allenarmi lo stesso.
Aumentato qualche carico e qualche rep, alla fine non è andata malaccio

Buon weekend a tutti, spero di dormire un pò almeno domenica mattina... altriementi vado a correre