Zio Mauri

[Zio mauri]

Mauri perché doppia prona nello stacco?

per il peso ridicolo.....fino agli 80/90 circa uso sempre la doppia prona....poi mista

[MrDoc]

Si, va bene considerare il peso, però anche il numero delle ripetizioni va tenuto presente.

Se la presa va in difficoltà rischi poi di alterarfe anche la tecnica di tutta l' alzata.

[Zio mauri]

Doc tendeva a scivolare ma solo un pochino, quando poggiavo il bilanciere, sistemavo la mano, perdendo uno o due secondi e ripartivo....

[MrDoc]

Devi valutare tu, ma 100 ripetizioni sono tante, non commetti peccato mortale se fai la presa mista. Così non rischi di inficiare l' esercizio.

[Muscia]

Dev'essere bello tosto questo programma, come ti trovi?

[MrDoc]

Si, è molto duro, in particolar modo mantenere la concentrazione su tutte le serie, però dopo che hai fatto questo, le tre alzate ti diventano "normali" come respirare...

... se sopravvivi

[Zio mauri]

@muscia è tosto, specie per chi non è abituato alle molte ripetizioni...io oltretutto l'ho reso più duro perchè gli incrementi erano alti per i miei pesi sub-umani....penso che sia comunque un programma che mi regalerà soddisfazioni....

[LaFran]

per il peso ridicolo.....fino agli 80/90 circa uso sempre la doppia prona....poi mista

Lo facevo anche io, poi ho adottato la mista sin dal ramping. Da un lato mi dava confidenza diventando la "mia" presa, dall'altro le mani arrivavano più fresche al peso allenante consentendomi un wo migliore.

[Zio mauri]

Lo facevo anche io, poi ho adottato la mista sin dal ramping. Da un lato mi dava confidenza diventando la "mia" presa, dall'altro le mani arrivavano più fresche al peso allenante consentendomi un wo migliore.

ok guru
P.s. guru non saprei, ispiratrice di sicuro....(sono ripetitivo lo so)

[Zio mauri]

All.3 IIIsett.
bp 10*10*28kg
traz. 2 triple prone 2 quadruple supine
crunch +10kg 1*30
box squat saltato per mancanza di pesi e tempo (la palestra ha pochi pesi e quasi tutti erano impegnati da un istruttore che faceva stacco)
Lo recupero domani insieme a qualche complementare a ca....so!!!