Citazione Originariamente Scritto da Corvette Visualizza Messaggio
Eccomi! I workout di crossfit li faccio con i seguenti pesi

140 kg - 150 kg
150 kg - 160 kg

Di solito riesco, nell' arco di un minuto, ad eseguire 30 reps con i carichi descritti di stacco + tutto il resto.

Oggi crossfit + scatti + trazioni

1o giro (5 minuti)
60 s stacchi 140 kg (30 reps)
60 s air squat
60 s burpees (35 reps primo giro)
60 s jumping jack
60 s vuoto pugilato

2o giro
60 s stacchi 150 kg (30 reps)
60 s air squat
60 s burpees (35 reps primo giro)
60 s jumping jack
60 s vuoto pugilato

Poi nel parco: 10 scatti in salita + 30 trazioni alla sbarra

Addome come finisher + stretching

Domani e domenica allenamenti su panca + strongman (farmers, girate, duck walk, ecc). Su panca ancora non riesco a maneggiare bene i 70 kg a manubrio, ma non demordo...spero di riuscirci tra qualche mese a fare almeno 5 colpi fatti bene.

Mi alleno comunque una o due volte a settimana per mancanza di tempo purtroppo, non ho respiro sul lavoro. Sto integrando con dosi massicce di proteine, ho eliminato la soia e i risultati stanno decollando. Prima ero a meno di 1 g di proteine per kg di peso corporeo, ora sarò a 2 g grazie all' integratore che utilizzo.
Ciao corvette

Farai mai un video degli stacchi ? Vorrei davvero vederti, non è da tutti fare 30 reps con 150kg

P.S. Quanto pesi e quanto sei alto?