Il mio diario

[MrDoc]

La Fran ha avuto come coach uno dei migliori panchisti italiani (Tonymusante al secolo Giovanni d' Alessandro, panchista di notevole livello e coach della SAP), quindi un tutorial fatto da lei sarebbe ottimo.

[Marco3458]

Un paio di video di stacco:

68Kg: https://www.youtube.com/watch?v=HVW-H6gP6c0

70Kg: https://www.youtube.com/watch?v=DQAWYCCARjc

Mi sembra che non ho tenuto bene la schiena.

[MrDoc]

si, perdi un po la schiena perchè tendi a strappare, uno stacco può essere veloce ma accelerando dopo aver staccato il bilanciere da terra, invece il momento in cui si distacca deve essere molto controllato.

[Marco3458]

Di nuovo video di stacco,

Mav parte finale (4x3) 70,5 Kg ; https://www.youtube.com/watch?v=2dYB6gQAZDU

https://www.youtube.com/watch?v=ujFc9_ny7B4

Ho provato a bloccare la schiena prima di partire con l'alzata e non vorrei sbagliarmi ma sembra sia andata meglio, almeno da quanto vedo mi sembra di perdere meno la schiena.

[MrDoc]

Proprio niente male, non avere fretta di salire però. Tendi ancora a "strappare", però ci vedo delle buone potenzialità

[Marco3458]

Oggi ho un video di panca, purtroppo ho dovuto abbassare il peso di un po' perchè sono riuscito a farla solo a fine allenamento, prima era sempre occupata, comunque sia quello che mi interessava era provare a farla bene tenendo l'adduzione ma mi sa che non ci sono riuscito,

panca piana 47Kg: https://www.youtube.com/watch?v=YV6HQGUpppk

Ma i gomiti cosi sono sbagliati vero? non dovrebbero andare in avanti giusto?

[JNR93]

ma la signora che fa gli hammer curl con manubri da 12 kg sembrano l'abbiamo vista XD?

scusa se ti sporco il diario eh