Volere è potere, tutto il resto sono scuse. Diario di Leonardo [emoji963]

[leonardo.laloni]

Se hai difficoltà con un gesto devi ripetere il gesto. Non farlo a metà.
Quello, per me, è un stacco a gambe tese fatto male. Non ho ancora visto il tuo stacco "intero", appena ho tempo cerco i video. Ma in questo vedo che non riesci a "usare" bene i femorali, rischiando di farti male.
Le cose sono 2. Per fare bene lo stacco da terra devi allenare lo stacco da terra. Poiché nello stacco da terra il femorale ha la sua bella parte, lo stacco gambe (semi) tese per me è un ottimo complementare. Ma complementare sia, non un'alternativa. E... non è un esercizio per tutti.

Grazie mille per essere intervenuta, non troverai altri video perché quello di ieri era il primo stacco della mia vita... Per quanto riguarda l'uso dei femorali, hai perfettamente ragione, infatti non li sentivo lavorare per niente... Grazie mille per i consigli!

[LaFran]

Eraser è un grandissimo esperto, io solo un amatore un po' pigro ...
Se lui promuove l'esecuzione puoi andare tranquillo.
Io, quel che ho potuto vedere, è che cercavi di controllare con i quadricipiti (per me è evidente nella prima ripetizione).
La schiena è in una buona posizione ma, poiché io amo alla follia lo stacco "femorale", vedo un movimento che è completamente diverso dal mio.
Detto questo, se devo fare uno stacco da terra devi fare uno stacco da terra. Le "chicche" per correggere gli errori sono tante (ad esempio i "fermi"), ma te le dirà un altro big, MrDoc, dop aver visto un video.
Anche con lo stacco da terra, però, non puoi pretendere di alzare il peso con i quadricipiti (se è effettivamente quello che cerchi di fare): è un movimento che richiama moltissimo la catena posteriore. Usala. Impara a fare quello che agli uomini non piace tanto: butta fuori il sederino Le chiappe sono più forti dei quad

[eraser]

Alla fine della giostra penso che tra tutti non abbiamo dato indicazioni contrastanti.

Doc, da un'ottica agonista!, giustamente critica il movimento parziale.

La valutazione di attivazione delle catene cinetiche che ha fatto LaFran è altrettanto corretta!

[MrDoc]

L'esercizio o l'esecuzione?

L' esercizio come alternativa allo Stacco.

Chiedo scusa ai miei colleghi....ma quello stacco parziale a me non dispiace.

Premetto che non ha molto senso lavorare su un movimento parziale...ma la postura del bacino (per me FONDAMENTALE!) a me sembra buona.

Esiste (anche se a te per ora non serve!) Fare mezzi stacchi da una base sopraelevata (steps o pins)...ma comunque preoccupati di chiudere il movimento, cosa che manca nel tuo video.

Alla fine della giostra penso che tra tutti non abbiamo dato indicazioni contrastanti.

Doc, da un'ottica agonista!, giustamente critica il movimento parziale.

La valutazione di attivazione delle catene cinetiche che ha fatto LaFran è altrettanto corretta!

Attenzione io non so neanche se quell esercizio esista o non esista, ne so come deve essere fatto.

Io trovo abominevole sostituire uno Stacco (previsto all interno di un programma) con quella cosa...
Se il programma avesse previsto le trazioni alla sbarra e lui avesse invece fatto curl di concentrazione, avrei trovato (quasi ) altrettanto abominevole la cosa.