Diario di Cecilia!

[CeciliaL.]

Io sono terza figlia e non sono io la problematica ahah non per forza la terza, ma su tre di solito uno lo è più degli altri xD
Non mi fermo mai perché ho le condizioni per farlo, sono in erasmus e ho molto più tempo libero che in Italia. Invece siete voi bravi che pur lavorando e avendo una famiglia riuscite a fare i vostri allenamenti...

Oggi allenamento 2 della settimana:
Squat 46 kg
https://youtu.be/uXm6dF2EEyk

Panca 22 kg: mi sono resa conto che tengo i polsi male (non solo durante il massimale), ho cercato di raddrizzarli e di pensare a quello che mi ha detto Fran
https://youtu.be/U0Di0wUFqeM

Stacco 56 kg
https://youtu.be/zL1AH0xQzEE

Military press bilanciere
Stacco rumento 50 kg 3x8
Potenziamento polsi

[MrDoc]

Squat: sei molto più centrata, bene. Attenta solo a non far partire in avanti le ginocchia in affondo (vanno benissimo dove le metti, sia chiaro, solo non farle "molleggiare" ulteriormente in avanti)

Panca: la cura di La Fran funziona, la fai con grande facilità

Stacco: non male ma devi pretensionarti meglio in partenza

[CeciliaL.]

Sì ogni tanto nello squat mi sono lasciata un po' andare come dici tu molleggiando, devo controllare meglio la discesa e l'arrivo in basso.
Finalmente qualcosa di positivo per la panca Santa Fran

Stacco + stacco rumeno si fa sentire, ma è bello così

Grazie Doc

[CeciliaL.]

Domani ho squat con box. In palestra c'è una box di legno 70x50 cm, va bene se la uso dalla parte dei 50 cm?

[Zio mauri]

Domani ho squat con box. In palestra c'è una box di legno 70x50 cm, va bene se la uso dalla parte dei 50 cm?

imho è troppo alto.

[CeciliaL.]

quanto dovrebbe essere? posso usare anche due step uno sopra l'altro

[MrDoc]

Deve essere abbastanza basso da permetterti di scendere sotto il parallelo