ipocalorica donna

[Orepex]

https://www.bbhomepage.com/forum/ali...ete-prima.html

https://www.bbhomepage.com/forum/ali...personale.html

[Viola27]

Link di thread da me già precedentemente letti che non mi pare rispondano alle mie perplessità. Grazie comunque.

[eraser]

Link di thread da me già precedentemente letti che non mi pare rispondano alle mie perplessità. Grazie comunque.

Impossibile, viola.

In quei links trovi tutto lo scibile in campo alimentare...

Tu cerchi di capire come fare a costruirti un piano alimentare adeguato o pensi di trovare "4.righe.in.croce" con prestampata la dieta di michelle lewin (che tra l'altro NON ESISTE...) ?

[Viola27]

chiedevo semplicemente il parere di persone più competenti di me su ciò che sto attualmente facendo (attività fisica e alimentazione), sapere se sto andando nella giusta direzione oppure no per gli obiettivi che mi sono prefissata.

[eraser]

chiedevo semplicemente il parere di persone più competenti di me su ciò che sto attualmente facendo (attività fisica e alimentazione), sapere se sto andando nella giusta direzione oppure no per gli obiettivi che mi sono prefissata.

Per quanto riguarda l'alimentazione la tua mi sembra un po' privativa...ma senza foto e dati antropometrici completi e precisi impossibile dare una risposta. (Nei links CHE NON HAI LETTO! ci sono moltissime indicazioni e suggerimenti. )

Per quanto riguarda la tua "scheda" sbagli tutto.
Ragiona... Devi correre 1 km in 5 minuti (cosa piuttosto semplice per una ventisettenne...) e ti alleni su 60 minuti di corsa ???

È come se Usain Bolt si allenasse per i 100 metri correndo la maratona... INSENSATO.

Sei d'accordo ?

[Viola27]

massa grassa 31
misure: vita 66 fianchi 106 cosce 56

la scelta dei 60 min di corsa deriva dal fatto che ho bisogno di allenare la resistenza e il fiato. Ma ci sta che io stia sbagliando tutto, ero l'antisport sino all'anno scorso, ammetto la mia totale incompetenza in materia. Suggerimenti? lavorare solo sul km cercando di migliorare i tempi? inoltre vorrei far notare che 1 km in 5 min può essere una passeggiata per una ventisettenne allenata e una grandissima sfida per una che non ha mai praticato sport. Lo stesso dicasi per le trazioni per esempio. Scommetto che il 99 % degli iscritti a questo forum è in grado di eseguire ripetute su ripetute con una facilità estrema, mentre vi posso assicurare che per una persona poco allenata farne una è già un'impresa titanica.

[eraser]

massa grassa 31
misure: vita 66 fianchi 106 cosce 56

la scelta dei 60 min di corsa deriva dal fatto che ho bisogno di allenare la resistenza e il fiato. Ma ci sta che io stia sbagliando tutto, ero l'antisport sino all'anno scorso, ammetto la mia totale incompetenza in materia. Suggerimenti? lavorare solo sul km cercando di migliorare i tempi? inoltre vorrei far notare che 1 km in 5 min può essere una passeggiata per una ventisettenne allenata e una grandissima sfida per una che non ha mai praticato sport. Lo stesso dicasi per le trazioni per esempio. Scommetto che il 99 % degli iscritti a questo forum è in grado di eseguire ripetute su ripetute con una facilità estrema, mentre vi posso assicurare che per una persona poco allenata farne una è già un'impresa titanica.

Su questo mi trovi d'accordo.

Ci vuole molto tempo per recuperare il tempo perduto.

Qualche anno fa ho preparato una ragazza che doveva fare la prova fisica per entrare nei vigili del fuoco.
Abbiamo lavorato assieme tutti i giorni.
2/3 allenamenti al giorno.
Ogni allenamento prevedeva
A. Warm up generale.
B. Pesi (medio-alte reps...circa 8/10) per imparare e meccanizzare i gesti tecnici.
C. 1.200/1.300 metri di corsa prendendo i tempi (è l'unico modo per capire se stai migliorando!).


Nb...spero che la tua prova non sia molto vicina...altrimenti non riuscirai a fare nemmeno 1 trazione.
Nb2... Viste le premesse continuerei con la dieta "privativa" ...

[Orepex]

Link di thread da me già precedentemente letti che non mi pare rispondano alle mie perplessità. Grazie comunque.

Se avessi DAVVERO letto i link sapresti anche che le diete non si riportano in questo modo
Servono le grammature dei macro per ogni pasto

[Viola27]

Se avessi DAVVERO letto i link sapresti anche che le diete non si riportano in questo modo
Servono le grammature dei macro per ogni pasto

Non è che se per sbaglio salto un passaggio o sbaglio qualcosa significa che non ho letto...Non capisco perché devi essere così inutilmente polemico...