Grazie per i complimenti sullo squat e anche le critiche per la panca (sempre ben accette), grazie Fran! (i video sì li taglio, non ci avevo mai pensato). Non ho nulla da dire, perché non saprei argomentare e sopratutto so che sbaglio, quindi prendo e porto a casa i preziosi consigli!!!

Oggi ho iniziato il nuovo allenamento.
Squat 46kg (no video)
Panca con fermo 3s 24 kg(nella nuova postazione)
https://youtu.be/QB1axjg7qg4
Stacco salita 4s (50kg, mi ero detta "leggero" ma in 4s di salita si fanno sentire. I 4s non sono 4s esatti)
https://youtu.be/kov5OeWbNpI