Ciao .Originariamente Scritto da bullshark
Se è possibile vorrei darti un paio di consigli.
Panca
Dal momento che stacchi il bilancere soggiorni troppo tempo prima di iniziare le.serie
L.affaticameto dei tricipiti diviene significativo .
La pausa ad ogni ripetizione non dovrebbe avvenire in fase di max estensione se cerchiamo di stimolare al max il gran pettorale .
Vale il discorso di prima solo stress ulteriore per i tricipiti .
La.pausa ok se fatta in negativa così da stirare al max le fibbre del gran pettorale / dentato/ deltoode .
Per finire non estendere del tutto le braccia ( attenzione all articolazione del gomito )
Mantieni sempre un paio di gradi così da non creare stati infiammatori difficili da risolvere
Squat
Senza dilungarmi
Direi che la posizione della gambe è oltre le proprie spalle ( ma potrei sbagliare ) direi che la posizione attuale è posizione Buona per ovviare rigidità delle caviglie /lombosacrale .( posizione sumo )
Anche qui attenzione alla.max estensione dell articolazione del ginocchio . Mantieni sempre leggera flessione anche con carichi " leggeri"
Spero di aver fatto cosa gradita
Buon training
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