Strato adiposo odioso

[Licaone]

ok, ho quasi finito il prototipo di scheda alimentazione per quando faccio workout la mattina, come vi sembra? ho distribuito il 70% de carboidrati tra l pre e il post allenamento però ho qualche problema, ovvero non arrivo esattamente a tutti i macro e tutte le calorie che mi sono risultate dal calcolo TDEE e dal calcolo dei Macro. È un problema?

[betazeta]

ok, ho quasi finito il prototipo di scheda alimentazione per quando faccio workout la mattina, come vi sembra? ho distribuito il 70% de carboidrati tra l pre e il post allenamento però ho qualche problema, ovvero non arrivo esattamente a tutti i macro e tutte le calorie che mi sono risultate dal calcolo TDEE e dal calcolo dei Macro. È un problema?

Per dirtelo al volo...
mi sembra che sia un po' dissociata...nel senso che fai un pranzo post WO con pasta e insalata e basta.
A cena mangi 100g di pollo e poi "aggiungi" 2 uova per arrivare alla quota proteica (suppongo tu lo faccia per quello).
E poi...non sarebbe meglio aggiungere le 2 uova a pranzo? E a cena sei libero di mangiare il pollo. Così con 2 alimenti fai 2 pasti.
Avresti almeno più varietà (cosa che ritengo fondamentale per seguire un regime alimentare per più di 2 settimane ).
Poi personalmente credo che tu debba pensare a metter su un po' di muscolo perchè se vuoi avere armonia devi prima creare una base sulla quale lavorare.

La sostanza è che ti devi fare un mazzo tanto e sono convinto che se ti impegni arriverai ad ottenere dei risultati che non sono mai scontati. Per me, però, la dieta così non è il massimo.

Quella colazione è leggerina per essere un preWO. Soprattutto se dopo puoi/devi "darci dentro" con l'allenamento!

[Licaone]

Per dirtelo al volo...
mi sembra che sia un po' dissociata...nel senso che fai un pranzo post WO con pasta e insalata e basta.
A cena mangi 100g di pollo e poi "aggiungi" 2 uova per arrivare alla quota proteica (suppongo tu lo faccia per quello).
E poi...non sarebbe meglio aggiungere le 2 uova a pranzo? E a cena sei libero di mangiare il pollo. Così con 2 alimenti fai 2 pasti.
Avresti almeno più varietà (cosa che ritengo fondamentale per seguire un regime alimentare per più di 2 settimane ).
Poi personalmente credo che tu debba pensare a metter su un po' di muscolo perchè se vuoi avere armonia devi prima creare una base sulla quale lavorare.

La sostanza è che ti devi fare un mazzo tanto e sono convinto che se ti impegni arriverai ad ottenere dei risultati che non sono mai scontati. Per me, però, la dieta così non è il massimo.

Quella colazione è leggerina per essere un preWO. Soprattutto se dopo puoi/devi "darci dentro" con l'allenamento!

per il muscolo ci sto lavorando, ho so lo paura di mettere su grasso se mangio troppo per questo sono fissato a mettere su una buona dieta