Diario di una che non è più una brava bambina

**Morgante** · 14-03-2017, 04:56 PM

Ciao Fran, mi permetto di dirti solo una cosa: fai quello che hai voglia di fare, divèrtiti e dai la giusta priorità alle cose, ma non mollarci più per tutto questo tempo! Scrivi di quello che ti pare ma scrivi: questo forum ha bisogno di te!

**MrDoc** · 14-03-2017, 05:06 PM

Originariamente Scritto da Morgante

Ciao Fran, mi permetto di dirti solo una cosa: fai quello che hai voglia di fare, divèrtiti e dai la giusta priorità alle cose, ma non mollarci più per tutto questo tempo! Scrivi di quello che ti pare ma scrivi: questo forum ha bisogno di te!

Si, condivido il pensiero di Morgante, la tua presenza ingentilisce un po il Forum.

Se ce la fai passa a trovarci

**LaFran** · 14-03-2017, 07:52 PM

Mi faranno moderatore ad honorem. Fran l'ingentilitrice [emoji6]

**bullshark** · 14-03-2017, 08:04 PM

Voto per LaFran moderatrice!

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**CeciliaL.** · 14-03-2017, 08:21 PM

Fran ti prego torna che con tutti questi uomini non è facile ahah

**Orepex** · 14-03-2017, 10:47 PM

Eccolaa!

Ben tornata
Si sentiva la tua mancanza

**LaFran** · 15-03-2017, 08:32 PM

Alla fin della fiera, ieri sera sono riuscita a giocare un po'.

Femorali 7 serie tutte di stacco gt con ripetizioni a cedimento (della presa). Esecuzione Eraser's style: eccentrica lenta e concentrica esplosiva. Tutto > 10 rep con 50 kg. Sento molto i glutei se sposto il peso sull'esterno dei piedi. Nico saprà spiegarmi il motivo.

Quad. 8 serie. Un misto di front squat, kneeling squat, Bulgarian squat, overhead squat. Tutti leggeri, leggerissimi. Lo squat, quello vero, lo faccio solo quando riesco ad andare in palestra. Il motivo è uno solo: ego. Poiché peso un botto, riesco a fare singole che normalmente nelle palestre commerciali non si vedono ... solo che mi cago sotto dalla paura. Oltre gli 80 kg non son più andata ☹️ lo stesso vale per lo stacco. Mi fermo a 100 kg. Tanto rumore per nulla: a casa non lo sto facendo. Remo, remo e poi remo.

In chiusura, ieri sera, non ho contato né serie né rep di spalle. È come fare una unica lunghissima serie, tutta spezzettata da pause < 10 sec ogni volta che non riesco più ad alzare le braccia dal bruciore. Ho delle belle spalle, purtroppo completamente coperte.

Domani dovrei riuscire a fare qualcosa per schiena + spalle.

**MrDoc** · 15-03-2017, 10:32 PM

Sono contento di leggere di nuovo i tuoi allenamenti

**weareblind** · 17-03-2017, 04:06 PM

L'ingentilitrice è come l'incazzatore?

**LaFran** · 17-03-2017, 05:03 PM

Il ruttatore mi si addice decisamente meglio

**LaFran** · 17-03-2017, 06:55 PM

Oggi sottospecie di allenamento. Quello che non ho fatto ieri. Dopo una noiosissima trasferta di lavoro, con zero voglia: l

15 serie di schiena. Rematore 40 kg: > 10; < 15 ripetizioni. Una cosa con l'elastico che io chiamo "il campanaro", che sento molto bene. Ancora elastico (viola) la pugnalata all'addome. Se avete capito cosa faccio, bene; se non avete capito, pazienza. L'importante è far finta di allenarsi.

Ancora la mia lunga monoserie per le spalle.

Domani spero di poter fare un po' di corda + circuirono total body

Nonostante il grasso, oggi, coi tacchi, di profilo, non ero poi malaccio. Devo capire come camminare per mostrare solo il femorale e non l'interno coscia-fianchi [emoji23][emoji23][emoji23]
Il vantaggio della bf siberiana è il culo tondo come il mondo.

**MrDoc** · 17-03-2017, 10:40 PM

Originariamente Scritto da LaFran

Nonostante il grasso, oggi, coi tacchi, di profilo, non ero poi malaccio. Devo capire come camminare per mostrare solo il femorale e non l'interno coscia-fianchi [emoji23][emoji23][emoji23]
Il vantaggio della bf siberiana è il culo tondo come il mondo.

Foto o fake

**LaFran** · 18-03-2017, 06:52 AM

Potrei anche farla, perché no. Sarebbe una foto "perfetta", apparentemente senza difetti. Peccato che la realtà, a 360 gradi, sia diversa. È facile mostrare solo i dettagli positivi [emoji6]