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Discussione: Rumori notturni dalla cantina di Bullshark: diario di un nottambulo

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  1. 03-03-2017, 10:21 PM #11
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    Pessima settimana questa. Da domenica scorsa sono riuscito ad allenarmi solo oggi...ho ripreso con l'allenamento cuscinetto aumentando un po i carichi.
    Distensioni su panca inclinata con manubri 3x10 15,5 kg.
    Alzate laterali con manubri 3x10 7,5 kg.
    Bicipiti su panca Scott con bilanciere EZ 3X10 24 kg.
    Rematore con bilanciere 3x10 40 kg.
    Stacco 3x10 40 kg. Affondi 26kg ed addominali per chiudere.

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    Ultima modifica di bullshark; 03-03-2017 alle 10:26 PM
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