Allenamenti di Karn

[zacros]

Ciao Karn! Ma se non mi sbaglio tu sei siculo. Perchè sto vedendo che in Sicilia sta aumentando il movimento.

[SeNsHi]

karn e zacros che scrivono sul forum: IN CHE ANNO SIAMO?

scherzi a parte, ben rivisto Antonio!

[Karn]

Ciao Karn! Ma se non mi sbaglio tu sei siculo. Perchè sto vedendo che in Sicilia sta aumentando il movimento.

Ciao Zacros si sono di Ragusa...non ti sbagli parecchi ragazzi si sono avvicinati al pl in questi anni.
Devo dire che a livello di movimento..il granitico
lo porto e i ragazzi messina cercano sempre di organnizare manifestazioni.
Poi c'è sempre il buon Bonanno con le gare di panca...anche Siragusa si sta muovendo bene.
Diciamo anche che dopo lustri di panchisti siciliani..
Ovviamente a parte te e Somoja
Da qualche tempo ci sono atleti completi
Come appunto Siragusa, Trapani e Arestia.

[Karn]

squat no cinta 50x6x6 90x6
110 x5x5x5x5x5 pare
Cinta fasce morbide olympians
110x1 140x2w
Non male nel 5x5 non tutte erano
Valide..ma per adesso va bene cosi.
Magari più avanti inserisco degli
Slow o dei mav.

[Karn]

Panca 50x6x6
90x3 110x3x3x3x2x3x3x3x1
Slow 50x2x2

Oggi mi alterno in panca col mio big amico
Arrivo a 21 rep..dovrei arrivare a 36..ma se mi
Annoio..aumento il peso e ricomincio.

[Karn]

sumo promo no cinta
50x6x6 90x6 150x0x0x0
Cinta presa mista
160x3x4x3x3x2x2x1

W.o discreto ho raggiunto le 18 reps.. Vediamo dove arrivo...la singola doppia prona senza cinta a 150 ancora richiede tempo.
Vi posto 4 reps con 160

https://youtu.be/6C47GdBL8Ko

Sono accetti critiche e consigli..

[MrDoc]

Difficile "criticare" uno stacco così.

Due considerazioni:

1) Riaccompagni a terra il bilanciere per la necessità di non fare danni o è una scelta di metodica di allenamento?
2) Noto che anche tu usi bilanciere e dischi piuttosto rustici e non esattamente "IPF approved"

[Karn]

Grazie Doc!
Lo accompagno per non fare danni...
Purtroppo ci arrangiamo coi classici dischi
Commerciali.