Bigger, stronger, faster: il mio diario di allenamento

[Phil80]

Allenamento B

Trazioni 7x3@6,25kg

Rec 1,30

Panca piana
5x5x 64kg per parte

Con il fermo al petto ero quasi al limite. Occorre che diminuisca essendo questa la seduta leggera. Vediamo.

Video:
https://youtu.be/t6ux0qD0d-E
https://youtu.be/mIuYIdMeu1s
https://youtu.be/3vOOtBWc9oI

Affondi liberi con manubrio indietro
8 8 7 6@20kg

Alzate Laterali braccia tese
8 8 7 7x6Kg

Addome leggero su panca
15 12 12 10
Incl bassa 2 Alta 3

[MrDoc]

Erano duri ma li hai tenuti, buono!

Guarda in particolar modo nel secondo e terzo video come vai troppo "in pancia" con il bilanciere e i gomiti finiscono per non essere più sotto la verticale del bilanciere e quindi ti trovi fuori spinta, forse devi scendere leggermente meno verso la pancia