"Il viaggio è la ricompensa"

[Orepex]

La mia è una semplice idea/proposta...

Magari potresti trovare di meglio.

E dove lo trovo un consiglio migliore di quello dato da un terapista, docente a scienze motorie, sportivo e preparatore atletico !?
Mi tengo stretto quanto mi hai suggerito

[eraser]

E dove lo trovo un consiglio migliore di quello dato da un terapista, docente a scienze motorie, sportivo e preparatore atletico !?
Mi tengo stretto quanto mi hai suggerito

Figurati...

Se metto in fila le cazzate che ho fatto nella mia vita sportiva faccio 2 volte il giro del mondo!!!

[Orepex]

STACCO

5x87 Kg

https://vimeo.com/203822378

3x99 Kg

https://vimeo.com/203823447

1+ 110 Kg

https://vimeo.com/203823934


LENTO

5x10x30 Kg

https://vimeo.com/203824741
https://vimeo.com/203824184
https://vimeo.com/203824455
https://vimeo.com/203824620
https://vimeo.com/203824684

ABS

3xTriset
- Curl bicipiti x10
- Pushdown Tricipiti x10
- Aperture 90° cavi

[Orepex]

COMMENTI A CALDO

STACCO

Allenamento di settimana scorsa
Avevo appena ripreso dopo gli esami
Lo stacco è venuto uno schifo: tutto sproporzionato nella spinta

LENTO

Ho usato 30gr di ciclodestrine pre work e questa volta nel lavoro in 5x10 non sono ceduto e le ho portate tutte avanti imperterrito

[Orepex]

Inizio settimana di scarico

[Orepex]

12/02

SQUAT

5x40 Kg

https://vimeo.com/203830067

5x51 Kg

https://vimeo.com/203830117

5x61 Kg

https://vimeo.com/203830172



PANCA

5X10X42 kg

https://vimeo.com/203830203
https://vimeo.com/203830286
https://vimeo.com/203830357
https://vimeo.com/203830430
https://vimeo.com/203830511


3xTriset
- Leg extension x10
- Leg Curl x10
- Calf seduto x10

[MrDoc]

Nello Squat ti manca reattività in basso...

[Orepex]

Nello Squat ti manca reattività in basso...

Doc una domanda:
Nello squat la schiena deve stare iperestesa?
https://www.youtube.com/watch?time_c...&v=wrltDnmssbA

A me viene un male cane alla zona lombare se la iperestendo

[Orepex]

COMMENTI A CALDO

PANCA

Come al solito uno schifo
Ho cambiato inquadratura e da dietro si vede che tengo la spalla sinistra fuori dalla panca


Nella serie dopo ho corretto la posizione sulla panca, ma non è cambiato granchè