Citazione Originariamente Scritto da eraser Visualizza Messaggio
Attenzione...leggere bene e contestualizzare...

Circle, che è un pl con 220kg di panca e 300kg di squat!, considera alti volumi 6/8 SERIE da 4/6 REPS.

TU LAVORI A 10 REPS (CIRCA 70% 1RM).

Prova a lavorare a 4-5-anche 6 reps (con 1 Rep buffer) sui fondamentali.

Sai quanti kg aumenti sul bilanciere???

State concentrati quando leggete...
In effetti in materia di allenamento ci capisco ancora poco, nonostante sia iscritto da tempo sul forum ho ancora troppa poca esperienza sul campo e traviso molto spesso il significato delle parole
Grazie della precisazione

Il programma che sto finendo di seguire è su 5/3/1 ripetizioni su panca, squat e stacco
Alla fine di ogni sessione si aggiunge un 5x10 che funge da "complementare" a stress metabolico per aumentare il volume

Cmq Perfetto!
Seguo il tuo consiglio: da settimana prossima inizio a seguire l'impostazione di circle69