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La curvatura della schiena è ok o è poca?
La curvatura della schiena (arco dorsale) è un falso problema (o tuttalpiù è un problema per atleti avanzati) nel senso che quello che si deve fare è addurre bene le scapole e spingere il petto in alto, l'arco deriva da questo e non importa se è tanto o poco. Ci sono ottimi panchisti che fanno una panca pressochè piatta.

Citazione Originariamente Scritto da Phil80 Visualizza Messaggio
Domanda, vi posto sotto il mio schema di allenamento attuale. Volendo togliere come esercizio principale del giorno C il lento avanti, lasciandolo come complementare e sostituendolo con la panca piana (che vorrei fare due volte nella settimana come la squat)....come potrei sistemare l'allenamento?

A
Squat Progressione
Panca inclinata 5x5
Rematore manubrio 4x6-8
Dip tricipiti 4x6-8 sovraccarico
Crunch ai cavi con sovraccarico

B
Trazioni Progressione
Panca piana 5X5
Affondi indietro manubri4x6-8
Alzate Laterali 4x6-8
Crunch su panca

C
Lento avanti Progressione
Squat 5x5
Lat machine presa inversa 4x6-8
Curl bilanciere 4x6-8
Crunch inverso
Semplicemente facendo una progressione di panca il giorno C