Risultati da 1 a 15 di 886

Discussione: Bigger, stronger, faster: il mio diario di allenamento

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Phil80 Bigger, stronger, faster: il... 04-09-2016, 11:01 AM

Phil80 Ieri ho corso 4,20Km in 39,14... 04-09-2016, 11:02 AM

MrDoc Buon diario! (metti più... 04-09-2016, 09:56 PM

Phil80 Una domanda MrDoc...sono... 05-09-2016, 07:06 AM

MrDoc No, meglio gli affondi perchè... 05-09-2016, 08:35 AM

Phil80 Allenamento A Squat 6x4... 05-09-2016, 07:38 PM

Phil80 Allenamento B Trazioni... 07-09-2016, 07:17 PM

ThorSon Phil, come consigliato da doc... 07-09-2016, 11:53 PM

Phil80 Il bilanciere di squat,... 08-09-2016, 12:17 AM

Phil80 Allenamento C Lento avanti... 09-09-2016, 07:37 PM

Phil80 Ecco la squat di oggi (giorno... 09-09-2016, 08:45 PM

ThorSon Il rematore io lo faccio in... 09-09-2016, 10:34 PM

eraser Anche a me lo squat piace.... 10-09-2016, 10:28 AM

Phil80 E' il mio primo video... 😂 ... 09-09-2016, 10:41 PM

MrDoc Ti ha già cazziato ThorSon... 09-09-2016, 11:18 PM

Phil80 Grazie mille Doc!!! Lunedi... 09-09-2016, 11:37 PM

Phil80 GIORNO C Trazioni sbarra... 10-11-2017, 10:58 PM

Phil80 GIORNO A Panca piana... 15-11-2017, 08:51 PM

MrDoc Il tuo Squat ha una discesa... 15-11-2017, 11:16 PM

Phil80 Infatti Doc!! Ma i piedi... 15-11-2017, 11:47 PM

Altre risposte sotto la profondità attuale...

Phil80 Un consiglio. Vorrei imparare... 19-11-2017, 01:55 PM

SeNsHi guardati qualche video su... 19-11-2017, 03:21 PM

DadoL Sicuramente Doc ti darà un... 19-11-2017, 03:25 PM

Phil80 Grazie ad entrambi!!! ... 19-11-2017, 04:27 PM

Altre risposte sotto la profondità attuale...

Phil80 Allenamento C Trazioni... 24-11-2017, 09:30 PM

MrDoc panca non male, ma la pianta... 24-11-2017, 10:38 PM

Phil80 Vero dei piediii! Sulle... 24-11-2017, 11:34 PM

Altre risposte sotto la profondità attuale...

Phil80 Doc, da gennaio volevo... 15-12-2017, 06:28 AM

MrDoc Ma si che può andare, fai... 15-12-2017, 02:45 PM

Phil80 Allenamento C Trazioni... 16-12-2017, 11:43 PM

Altre risposte sotto la profondità attuale...

Phil80 Domanda...i complementari... 10-09-2016, 12:06 AM

Phil80 Grazie Eraser! Se passi di... 10-09-2016, 03:00 PM

eraser Passo volentieri...ma vedo... 10-09-2016, 03:19 PM

Phil80 Corsa 4,39Km in fascia... 10-09-2016, 05:44 PM

Phil80 Comprata bilancia (finalmente... 11-09-2016, 09:13 AM

Phil80 Allenamento A Squat 5x5@90kg... 12-09-2016, 08:15 PM

Phil80 Squat 3°serie 5@90Kg... 12-09-2016, 08:55 PM

MrDoc O la ripresa dello squat di... 12-09-2016, 10:42 PM

Phil80 Innanzituto grazie. Dunque,... 12-09-2016, 10:55 PM

MrDoc Hai centrato tutte le... 12-09-2016, 11:31 PM

Phil80 Perfetto. Nel giorno C ho la... 12-09-2016, 11:43 PM

Phil80 Allenamento B Trazioni... 14-09-2016, 08:12 PM

MrDoc si 14-09-2016, 10:15 PM

Phil80 Allenamento C Seratuccia... 16-09-2016, 07:49 PM

Phil80 Ecco la Squat. 5x5 @80kg.... 16-09-2016, 08:12 PM

Phil80 Prima... 16-09-2016, 09:07 PM

MrDoc Mi dispiace Phil ma non ci... 16-09-2016, 10:50 PM

Phil80 Mi sfugge solo il termine... 16-09-2016, 11:01 PM

MrDoc Intendo dire che prima di... 16-09-2016, 11:50 PM

LaFran Doc io temo che, anche... 17-09-2016, 07:01 AM

MrDoc Concordo, Francesca, sul... 17-09-2016, 12:02 PM

Phil80 Facendo un po' di prove a... 17-09-2016, 01:07 PM

MrDoc Prova pure con la schiena... 17-09-2016, 04:32 PM

Phil80 Lunedi vedo di recuperare un... 17-09-2016, 06:14 PM

ThorSon Io uso due step uno sopra... 17-09-2016, 10:41 PM

LaFran Bigger, stronger, faster: il... 17-09-2016, 07:42 PM

Phil80 Mi farò un video. E' da... 17-09-2016, 08:54 PM

LaFran No no. Non insinuavo nulla.... 17-09-2016, 09:16 PM

Phil80 Grazie Thorson! I... 18-09-2016, 02:54 PM

MrDoc In teoria non dovrebbe... 18-09-2016, 09:56 PM

Phil80 Allenamento A Box Squat... 19-09-2016, 08:04 PM

LaFran Le ginocchia Phil. Le cose... 19-09-2016, 08:17 PM

Phil80 Grazie mille! Mollare non... 19-09-2016, 08:54 PM

LaFran Posso chiederti come arrivi... 19-09-2016, 09:01 PM

Phil80 Ho fatto una serie a vuoto ed... 19-09-2016, 09:04 PM

LaFran Quella a vuoto falla lenta.... 19-09-2016, 09:13 PM

Phil80 Grazie! I vostri consigli per... 19-09-2016, 09:18 PM

MrDoc Scusate arrivo solo ora, ma... 19-09-2016, 10:25 PM

Phil80 Grazie Doc! Allora venerdi... 19-09-2016, 10:36 PM

MrDoc Se io ottengo qualche minimo... 19-09-2016, 11:14 PM

Phil80 Allenamento B Trazioni... 21-09-2016, 07:37 PM

MrDoc Io non amo il criterio del... 21-09-2016, 09:20 PM

Phil80 Grazie Doc! Visto che... 21-09-2016, 10:47 PM

Phil80 Rieccoci al dunque! :D ... 22-09-2016, 09:27 PM

MrDoc Il lento avanti mi sembra... 22-09-2016, 10:59 PM

Phil80 Grazie Doc! In effetti mi... 22-09-2016, 11:06 PM

MrDoc Ma no, nello squat continua... 22-09-2016, 11:44 PM

Phil80 Allora magari posso fare una... 23-09-2016, 12:07 AM

Phil80 Peso di stamani- 23 settembre... 23-09-2016, 08:21 AM

LaFran Doc... Ma sul box ci si... 23-09-2016, 08:33 AM

MrDoc Il box Squat si può fare... 23-09-2016, 04:24 PM

Phil80 Grazie! Tra l'altro farlo da... 23-09-2016, 12:41 PM

LaFran Grazie doc. Sempre... 23-09-2016, 05:03 PM

Phil80 Chiarissimo Doc, ne terrò... 23-09-2016, 06:17 PM

MrDoc Io uso spessissimo il 5x5... 23-09-2016, 06:37 PM

Phil80 Ok!! Ho visto dei tutorial... 24-09-2016, 09:14 AM

LaFran Grande!!! 24-09-2016, 09:41 AM

Phil80 Grazie! :) Futuro... 24-09-2016, 09:58 AM

Phil80 Una domanda sul military in... 24-09-2016, 10:56 AM

Phil80 Running in fascia (135-145)... 24-09-2016, 05:27 PM

Phil80 Allenamento A Box Squat... 27-09-2016, 10:18 PM

MrDoc Questa è la terza volta che... 27-09-2016, 10:44 PM

Phil80 Quindi i due step senza... 27-09-2016, 10:56 PM

Phil80 Del rematore che dite? :) 28-09-2016, 07:29 AM

LaFran che lo esegui, così come lo... 28-09-2016, 09:13 AM

eraser Nel rematore si tira..non si... 28-09-2016, 09:23 AM

Phil80 Grazie Fran! Ok per il... 28-09-2016, 10:29 AM

LaFran quello invece mi pare sia... 28-09-2016, 10:43 AM

LaFran e sei stabile. molto stabile.... 29-09-2016, 11:00 AM

MrDoc Scusate, ma io su questi... 29-09-2016, 12:07 PM

Phil80 Doc, domani ho la squat... 29-09-2016, 02:13 PM

Phil80 Allenamento B Trazioni... 28-09-2016, 08:51 PM

Phil80 Negli affondi ho giá... 28-09-2016, 11:16 PM

LaFran Personalmente preferisco... 29-09-2016, 06:14 AM

Phil80 Io sapevo che farli avanti o... 29-09-2016, 06:57 AM

LaFran Per i glutei voglio sentire... 29-09-2016, 07:40 AM

eraser Non dovrebbero esserci troppe... 29-09-2016, 08:06 AM

eraser Comunque sono favorevole ai... 29-09-2016, 08:11 AM

LaFran Non per nulla ti ho chiamato... 29-09-2016, 08:16 AM

LaFran Phil, in avanti e passo lungo... 29-09-2016, 08:18 AM

eraser Ok al passo lungo...e ad una... 29-09-2016, 08:21 AM

LaFran Coi manubri non dovrebbe... 29-09-2016, 08:32 AM

bullshark Se li tiene bassi no, anzi.... 29-09-2016, 09:08 AM

Phil80 Grazie mille Bullshark e ... 29-09-2016, 02:16 PM

Phil80 Ma fatti sul posto (sempre... 29-09-2016, 10:10 AM

bullshark A livello di sforzo fisico... 29-09-2016, 10:41 AM

Phil80 Sulle trazioni che mi dite?... 29-09-2016, 02:10 PM

Phil80 Allenamento C Lento avanti... 30-09-2016, 08:44 PM

LaFran [emoji23][emoji23][emoji23]... 30-09-2016, 09:02 PM

Phil80 Ora LaFran ho capito come mai... 30-09-2016, 09:23 PM

LaFran Sei il mio eroe del giorno.... 30-09-2016, 10:28 PM

Phil80 Le mani le ho lasciate... 30-09-2016, 10:40 PM

LaFran A me aiuta ad essere più... 30-09-2016, 10:48 PM

MrDoc Se fai già le trazioni... 30-09-2016, 11:02 PM

Phil80 Grazie!!! Lunedi ci provo! 30-09-2016, 10:55 PM

Phil80 Ok Doc. Lunedi faccio un... 30-09-2016, 11:07 PM

MrDoc Il movimento è sicuramente... 30-09-2016, 11:10 PM

Phil80 Ho visto che in alcuni... 30-09-2016, 11:23 PM

Phil80 Sessione cardio fatta. ... 01-10-2016, 06:18 PM

eraser Cosa vuol dire 8.11 ? 8,11... 01-10-2016, 07:16 PM

LaFran 8.11 km/ora non mi... 01-10-2016, 07:53 PM

Phil80 Si è il ritmo...tipo lumaca... 02-10-2016, 12:42 AM

LaFran Non temere per il... 02-10-2016, 07:04 AM

Phil80 La tua firma :D Ho... 02-10-2016, 08:38 AM

LaFran Bigger, stronger, faster: il... 02-10-2016, 11:32 AM

Phil80 Conta che lavoro 8 ore seduto... 02-10-2016, 12:26 PM

LaFran Io la fascia la ignoro. Anni... 02-10-2016, 02:17 PM

Phil80 Io per ora ho sempre corso... 02-10-2016, 02:44 PM

LaFran Bigger, stronger, faster: il... 02-10-2016, 05:24 PM

Phil80 Io sclero quando mi suona... 03-10-2016, 08:06 AM

Phil80 Allenamento A Box Squat... 03-10-2016, 09:43 PM

MrDoc Eh cazzarola, stavolta ci... 03-10-2016, 10:38 PM

Phil80 Sono felicissimo! Finalmente... 03-10-2016, 10:44 PM

Phil80 Stasera niente video ma ho un... 05-10-2016, 07:30 PM

MrDoc Per variare lo stimolo io... 05-10-2016, 09:45 PM

LaFran Allena la presa. Ti sarà... 05-10-2016, 08:50 PM

Phil80 Ok Doc e LaFran, non mollo... 05-10-2016, 11:17 PM

MrDoc Direi di si 06-10-2016, 10:09 AM

Phil80 Allenamento C Lento avanti... 07-10-2016, 08:13 PM

MrDoc Le prime ripetizioni del... 07-10-2016, 10:28 PM

Phil80 C'è un "trucco" che mi può... 07-10-2016, 10:38 PM

MrDoc Io inclino leggermente la... 07-10-2016, 11:04 PM

Phil80 Vista la pioggia, corsa... 08-10-2016, 05:50 PM

Phil80 Allenamento A Box Squat... 10-10-2016, 09:17 PM

MrDoc Prova ad arrivare in affondo... 10-10-2016, 11:50 PM

Phil80 Ci provo...non sará facile.... 10-10-2016, 11:55 PM

Phil80 Allenamento B Trazioni... 12-10-2016, 09:12 PM

MrDoc Un solo parere: cazzutissimo!... 12-10-2016, 10:42 PM

Phil80 Grazie mille Doc! La prossima... 13-10-2016, 04:25 PM

Phil80 Allenamento C Lento avanti... 15-10-2016, 05:27 PM

MrDoc Lento avanti per quel poco... 15-10-2016, 10:42 PM

Phil80 Ok Doc, domani lo faccio! ... 16-10-2016, 05:22 PM

Phil80 Allenamento A Squat... 17-10-2016, 09:07 PM

MrDoc Ottime riprese, grazie :) ... 17-10-2016, 10:31 PM

SeNsHi personalmente proverei ad... 17-10-2016, 10:46 PM

Phil80 Grazie mille a te Doc! 1)... 17-10-2016, 10:39 PM

Phil80 Dark intendi la larghezza dei... 17-10-2016, 11:11 PM

Phil80 Allenamento B Trazioni... 19-10-2016, 10:17 PM

Phil80 Se provassi un 10x3 nelle... 20-10-2016, 08:03 AM

MrDoc puoi farlo tranquillamente 20-10-2016, 09:34 AM

Phil80 Allenamento C Workout alle... 22-10-2016, 07:54 PM

MrDoc Niente male lo Squat, però le... 22-10-2016, 10:48 PM

Phil80 La "stance" Doc è la distanza... 23-10-2016, 12:10 AM

MrDoc Si 23-10-2016, 04:02 PM

Phil80 Niente cardio questa... 23-10-2016, 12:29 AM

Phil80 Allenamento A Citando un... 24-10-2016, 09:48 PM

MrDoc Ma guarda che non è male,... 24-10-2016, 11:09 PM

Phil80 Allenamento B Stasera... 26-10-2016, 07:57 PM

MrDoc Comincia a fare un 8x4 26-10-2016, 09:41 PM

Phil80 Ok Doc! :) 27-10-2016, 03:48 PM

Phil80 Allenamento C Lento avanti... 29-10-2016, 05:45 PM

MrDoc Circa la questione della... 29-10-2016, 11:03 PM

Phil80 Sull'affondo hai ragione Doc.... 30-10-2016, 09:44 AM

MrDoc Troverai la misura giusta,... 30-10-2016, 09:48 PM

Phil80 Allenamento di ieri ... 01-11-2016, 11:50 PM

MrDoc Mi piace, affondo buono, più... 02-11-2016, 03:27 PM

Phil80 Vediamo se riesumo un paio di... 03-11-2016, 09:01 PM

MrDoc Le trazioni mi sembrano... 03-11-2016, 10:49 PM

Phil80 Allenamento C Son partito... 05-11-2016, 03:59 PM

MrDoc Capita... comunque, per... 05-11-2016, 08:32 PM

Phil80 Grazie Doc!!! Si...è molto... 06-11-2016, 10:14 AM

Phil80 Con un po' di paura ed un po'... 09-11-2016, 08:56 PM

MrDoc Bravo, non si molla per un... 09-11-2016, 09:50 PM

Phil80 Grazie!! Mai mollare!!! 09-11-2016, 10:56 PM

Phil80 Allenamento B! Trazioni.... 11-11-2016, 08:26 PM

Phil80 Allenamento C Lento avanti... 12-11-2016, 06:40 PM

Phil80 Allenamento A Stasera... 14-11-2016, 08:24 PM

MrDoc Non è male lo Squat, ho... 14-11-2016, 10:52 PM

Phil80 Allenamento B Trazioni 6x5... 16-11-2016, 07:58 PM

MrDoc Secondo me sarebbero troppo... 16-11-2016, 09:55 PM

Phil80 Allora persisto nel 6x5 per... 16-11-2016, 10:15 PM

MrDoc Ok, però attenzione, le... 16-11-2016, 10:36 PM

Phil80 Con il sovraccarico che... 16-11-2016, 11:41 PM

MrDoc Fare sei o sette doppie o... 17-11-2016, 08:58 AM

Phil80 Capito!! Perfetto! Ma... 17-11-2016, 01:34 PM

MrDoc In qualsiasi cosa tu voglia... 17-11-2016, 11:24 PM

Phil80 Capito Doc! Tieni conto che... 18-11-2016, 08:01 AM

MrDoc Secondo me è impossibile... 18-11-2016, 03:14 PM

Phil80 Doc, gli esercizi che avrei... 18-11-2016, 08:12 PM

MrDoc Ma vedi, se il tuo interesse... 18-11-2016, 10:31 PM

Phil80 Comunque doc son partito da... 19-11-2016, 03:50 PM

MrDoc Si, potrebbe variare un po lo... 19-11-2016, 07:34 PM

Phil80 Allenamento A Squat... 22-11-2016, 09:59 PM

MrDoc Bello Squat, sai che mi piace... 22-11-2016, 10:59 PM

Phil80 Grazieeee!! Sono belle... 23-11-2016, 12:01 AM

Phil80 Allenamento B Trazioni... 24-11-2016, 08:20 PM

MuscleFreak Mai provato a fare stretching... 24-11-2016, 08:47 PM

Phil80 Grazie! Non ho mai provato a... 24-11-2016, 09:11 PM

Phil80 Allenamento C Lento avanti... 26-11-2016, 05:58 PM

Phil80 Allenamento A Squat... 28-11-2016, 10:53 PM

Phil80 Allenamento B Allenato... 02-12-2016, 12:05 AM

Phil80 Allenamento C Lento avanti... 03-12-2016, 07:10 AM

SeNsHi forse mi son perso qualcosa... 03-12-2016, 01:00 PM

Phil80 Ciao Dark! Il discorso è... 03-12-2016, 08:32 PM

MuscleFreak Per la panca non so quale... 04-12-2016, 12:15 AM

Phil80 Grazie! Terrò a mente il tuo... 05-12-2016, 08:30 PM

Phil80 Allenamento B Trazioni... 07-12-2016, 08:48 PM

Phil80 Allenamento C Lento avanti... 09-12-2016, 09:44 PM

Phil80 Dooooc! :d:d:d 10-12-2016, 04:10 PM

MrDoc Scusa non avevo visto la... 10-12-2016, 10:21 PM

Phil80 Quindi parto con 6x4 con +4%... 11-12-2016, 11:24 AM

MrDoc Si, se ti sembra fattibile... 11-12-2016, 09:49 PM

Phil80 La stessa cosa potrei... 11-12-2016, 11:47 PM

MrDoc Ma si, se sei abbastanza... 12-12-2016, 08:53 AM

Phil80 Allenamento A Ero un po'... 12-12-2016, 09:00 PM

MrDoc Va beh non è mica alla morte,... 12-12-2016, 10:23 PM

Phil80 Nella palestra non c'è il... 12-12-2016, 11:01 PM

Phil80 Allenamento B Stasera era... 14-12-2016, 10:18 PM

MrDoc Ti passo una progressione che... 14-12-2016, 10:47 PM

Phil80 Sono settimane? :) La vedo... 14-12-2016, 10:59 PM

MrDoc Dimenticavo, era fatto per le... 15-12-2016, 08:50 AM

Phil80 Potrei inserire una cosa tipo... 15-12-2016, 01:28 PM

MrDoc si, ci stà, fai conto... 15-12-2016, 09:53 PM

Phil80 Grazie Doc!!! Stamattina:... 17-12-2016, 02:44 PM

Phil80 Settimana di scarico forzato.... 21-12-2016, 10:16 AM

Phil80 Nada pure questa settimana.... 28-12-2016, 06:07 PM

MrDoc Sfighe, tieni duro... 28-12-2016, 09:30 PM

Phil80 Al quinto e penultimo giorno... 04-01-2017, 07:24 PM

Phil80 Oramai sembra un bollettino... 06-01-2017, 11:50 AM

MrDoc Resisti, e mangiare un po di... 06-01-2017, 10:27 PM

Phil80 Grazie Doc! Integrerò anche... 07-01-2017, 10:28 AM

eraser Credete veramente a tutto...... 07-01-2017, 11:58 AM

MrDoc Soldi buttati... 07-01-2017, 12:20 PM

Phil80 Non fa nulla eh... :( Cmq... 07-01-2017, 12:42 PM

eraser Più che altro hai evitato di... 07-01-2017, 12:53 PM

Phil80 Cmq avevo letto molti studi... 07-01-2017, 01:02 PM

eraser Gli studi di Wanna.Marchi non... 07-01-2017, 01:08 PM

eraser Ps2... sei ovviamente libero... 07-01-2017, 01:10 PM

Phil80 Capito il senso. :D 07-01-2017, 01:09 PM

Phil80 Ahahahaah!!! Con i tempi che... 07-01-2017, 01:59 PM

Phil80 Finalmente posto un... 10-01-2017, 08:38 PM

Phil80 Allenamento B E' andata... 12-01-2017, 09:50 PM

Phil80 Allenamento C Allenamento... 14-01-2017, 12:55 PM

Phil80 Allenamento A Squat... 16-01-2017, 09:30 PM

Phil80 Secondo voi quali vantaggi -... 18-01-2017, 12:18 AM

MrDoc Sei ancora agli inizi, per me... 18-01-2017, 04:14 PM

Morgante C'è un interessante articolo... 18-01-2017, 04:36 PM

Phil80 Oook! Continuo cosi!!!... 18-01-2017, 08:50 PM

Phil80 Allenamento C Lento avanti... 21-01-2017, 04:56 PM

Phil80 Sto seriamente pensando di... 21-01-2017, 05:01 PM

MrDoc Mi sembra un' ottima idea, l'... 21-01-2017, 10:07 PM

Phil80 Il sabato quando vado dopo... 22-01-2017, 09:34 AM

MrDoc Se va bene per te, per me va... 22-01-2017, 06:03 PM

Phil80 Ed eccoci qua. Stamani non ho... 23-01-2017, 06:57 PM

Phil80 Se mi date un parere su... 24-01-2017, 06:19 PM

eraser Le dip mi piacciono. Bravo.... 24-01-2017, 09:35 PM

bullshark Phil sulle dip non saprei,... 24-01-2017, 07:21 PM

Phil80 Innanzitutto grazie!! Sono... 24-01-2017, 08:30 PM

Phil80 Erano 26Kg...quel tipo di... 24-01-2017, 11:13 PM

Phil80 Allenamento di stamattina... 25-01-2017, 06:51 PM

eraser Phil...ti prego...basta con... 25-01-2017, 10:00 PM

Phil80 Cioè spetta...non ho capito... 25-01-2017, 10:18 PM

eraser Esatto!!! 25-01-2017, 10:19 PM

eraser Allora... Le "aperture" si... 25-01-2017, 10:24 PM

bullshark ...una sola frase riecheggia... 26-01-2017, 09:26 AM

Altre risposte sotto la profondità attuale...

bullshark Dici di eseguirle cosi... 25-01-2017, 10:19 PM

Phil80 Quindi Eraser per capirsi... 25-01-2017, 10:40 PM

eraser Va benissimo fare l'esercizio... 26-01-2017, 01:52 AM

bullshark Capita rare volte...Sono il... 26-01-2017, 09:50 AM

Phil80 Bellissima questa discussione... 26-01-2017, 01:19 PM

eraser Forse sono stato più criptipo... 26-01-2017, 01:32 PM

kel infatti non ci avevo capito... 26-01-2017, 03:18 PM

Phil80 Io ancora non ho ben capito... 26-01-2017, 07:26 PM

MrDoc OCCHIO!!! :emot11: 26-01-2017, 10:46 PM

Phil80 Ahahahah!!!! :D 26-01-2017, 11:07 PM

Phil80 Allenamento C Lento avanti... 27-01-2017, 06:38 PM

MrDoc Nello Squat hai centrato... 27-01-2017, 10:26 PM

Phil80 Grazie Doc!!! Lunedi nel... 27-01-2017, 10:39 PM

Phil80 Del Military che mi dite? :) 28-01-2017, 01:05 PM

MrDoc Non sono molto ferrato nel... 28-01-2017, 04:53 PM

Morgante Phil non sono un esperto... 28-01-2017, 05:17 PM

Phil80 Grazie a tutti!!! Prossima... 28-01-2017, 05:32 PM

Phil80 Fresco del tutorial del... 28-01-2017, 05:56 PM

eraser Grazie per la stima :) ... 28-01-2017, 09:08 PM

Morgante Grazie eraser. Lunedì passo a... 28-01-2017, 09:50 PM

Phil80 Allenamento di stamattina... 30-01-2017, 08:09 PM

MrDoc Secondo me il tuo squat non è... 30-01-2017, 11:01 PM

Phil80 Forse il posizionare i piedi... 30-01-2017, 11:05 PM

MrDoc Spingere le ginocchia più in... 30-01-2017, 11:23 PM

Phil80 Allora non sono l'unico! :D ... 30-01-2017, 11:28 PM

Phil80 Allenamento B Trazioni 6x4... 01-02-2017, 07:18 PM

MrDoc Innazitutto 20kg per parte +... 01-02-2017, 10:54 PM

Phil80 L'adduzione delle scapole... 01-02-2017, 11:54 PM

Phil80 Domanda, vi posto sotto il... 02-02-2017, 12:19 AM

MrDoc La curvatura della schiena... 02-02-2017, 08:49 AM

Phil80 Aggiungendola ok...ma dovrei... 02-02-2017, 09:39 AM

MrDoc Mettendo magari il lento... 02-02-2017, 04:49 PM

Phil80 Non ci avevo pensato!!!!!... 02-02-2017, 06:24 PM

Phil80 Allenamento C Allora, non... 03-02-2017, 08:21 PM

MrDoc Squat: spesso tendi ad... 03-02-2017, 10:25 PM

Phil80 Grazie mille Doc. Segno... 03-02-2017, 10:36 PM

MrDoc Spostali gradualmente, non da... 03-02-2017, 11:36 PM

Phil80 Allenamento A Squat... 06-02-2017, 08:24 PM

MrDoc Squat: 1) come mai nel 2°... 06-02-2017, 10:27 PM

Phil80 E' sbagliato il link Doc. Era... 06-02-2017, 10:32 PM

MrDoc .. e va beh ci si lavora. Io... 06-02-2017, 11:45 PM

Phil80 Grazie Doc!!! Alla fine credo... 06-02-2017, 11:51 PM

Phil80 Allenamento B Trazioni... 09-02-2017, 12:12 AM

MrDoc Erano duri ma li hai tenuti,... 09-02-2017, 08:48 AM

Phil80 Ok, perfetto. Hai ragione,... 09-02-2017, 06:29 PM

Phil80 Eraser...come andavano poi le... 09-02-2017, 07:29 PM

eraser Parli della panca??? Sarò... 09-02-2017, 09:28 PM

eraser Dark..grazie del LIKE. Lo... 09-02-2017, 09:36 PM

SeNsHi nON ME LA SENTO :D 09-02-2017, 10:34 PM

Phil80 Oddio Eraser! :D Allora: ... 09-02-2017, 10:12 PM

MrDoc Teniamo presente questo...... 09-02-2017, 10:32 PM

eraser Scusa ...ma il tuo post non... 09-02-2017, 10:50 PM

Phil80 Ok, ma comunque il tuo parere... 09-02-2017, 10:52 PM

eraser Non ho dubbi. Bravo. Rep + 09-02-2017, 11:01 PM

Phil80 Anche perchè peggio di cosi... 09-02-2017, 11:03 PM

Phil80 In che senso? 10-02-2017, 06:48 PM

Phil80 Allenamento C Panca Piana... 10-02-2017, 08:29 PM

MrDoc Squat non male, forse vai un... 10-02-2017, 10:20 PM

Phil80 Doc tieni conto che è il... 10-02-2017, 10:32 PM

MrDoc ...,ok, mi era sfuggito :) ... 10-02-2017, 11:23 PM

Phil80 Panca: ok e fermo sia. Nel... 10-02-2017, 11:36 PM

MrDoc Provare a spingerle più in... 11-02-2017, 09:20 PM

Phil80 Allenamento A Squat... 13-02-2017, 08:52 PM

MrDoc Nel complesso, per il carico... 13-02-2017, 10:06 PM

Phil80 Grazie Doc!!!! Mi hai dato... 13-02-2017, 10:10 PM

Phil80 Allenamento B Trazioni... 15-02-2017, 08:32 PM

eraser Mi sembrano ottime. Prova... 15-02-2017, 09:42 PM

Phil80 Fiuuuu! Meno male! :D ... 15-02-2017, 09:51 PM

MrDoc La panca (nonostante il fatto... 15-02-2017, 11:44 PM

Phil80 Cavolo...ho capito cosa... 16-02-2017, 12:05 AM

Phil80 Ragionavo sulla sessione di... 16-02-2017, 06:18 PM

MrDoc Sono daccordo, assesta la... 16-02-2017, 07:01 PM

Phil80 Allenamento C Panca Piana... 17-02-2017, 09:09 PM

MrDoc Nello Squat hai proprio un... 17-02-2017, 10:19 PM

Phil80 Ok Doc! Ci metto maggior... 18-02-2017, 12:04 AM

Morgante Ciao Phil, anche a me piace... 18-02-2017, 10:36 AM

Phil80 Grazie Morgante!!!! Proverò... 18-02-2017, 12:22 PM

Phil80 Allenamento A Squat... 20-02-2017, 08:06 PM

MrDoc Squat bello bello, ben... 20-02-2017, 10:17 PM

Phil80 Grazie Doc!!! Lo "sarico"... 20-02-2017, 11:00 PM

MrDoc Si, però non massacrarti... 20-02-2017, 11:51 PM

Phil80 Ok, fino ad arrivare al... 21-02-2017, 12:16 AM

eraser Il massimale negli esercizi a... 21-02-2017, 08:26 AM

Phil80 Grazie Eraser! Perfetto! ;) 21-02-2017, 10:45 PM

Phil80 Allenamento B Trazioni... 22-02-2017, 09:40 PM

MrDoc Ottima panca, hai corretto... 22-02-2017, 10:31 PM

Phil80 Aleeeee!!! Oggi infatti mi... 22-02-2017, 10:50 PM

Phil80 Allenamento C Panca Piana... 25-02-2017, 12:04 AM

MrDoc Panca: non è affatto male,... 26-02-2017, 12:08 PM

Phil80 Sulla squat è la paura di non... 26-02-2017, 02:00 PM

MrDoc di solito io come scarico... 26-02-2017, 03:14 PM

Phil80 L'85% su cosa lo calcolo? Non... 26-02-2017, 03:36 PM

MrDoc Scusa, mi ero dimenticato...... 26-02-2017, 06:06 PM

Phil80 Eccoci alla scarico. Allora,... 27-02-2017, 06:33 PM

Phil80 Doc, ho fatto bene? :) 28-02-2017, 09:13 PM

MrDoc Avevo messo un "mi piace" per... 28-02-2017, 10:54 PM

Phil80 Grazie Doc! Usando i forum... 28-02-2017, 11:50 PM

MrDoc Nessun problema :) 28-02-2017, 11:58 PM

Phil80 Allenamento B Scarico ... 01-03-2017, 08:14 AM

Phil80 Doc, nella squat nelle serie... 02-03-2017, 07:02 PM

MrDoc Si, fai 5 kg, anche io faccio... 02-03-2017, 09:42 PM

Phil80 Allenamento C scarico ... 03-03-2017, 08:38 PM

MrDoc Dai, sei a buon punto :) 03-03-2017, 10:41 PM

Phil80 Grazie!!! Prossima settimana... 03-03-2017, 10:45 PM

MrDoc Se è un test massimale ti... 03-03-2017, 11:17 PM

Phil80 E prima dell'1 x max possi... 03-03-2017, 11:43 PM

MrDoc Tanto per darti una idea, io... 04-03-2017, 11:04 AM

Phil80 Su squat e panca mi torna. E'... 04-03-2017, 11:55 AM

MrDoc Io mi scalderei con un a... 04-03-2017, 05:42 PM

Phil80 Ook!! Ma Doc...domani ho... 05-03-2017, 08:03 PM

MrDoc Non tirare la Panca e le... 05-03-2017, 10:51 PM

Phil80 Ok :D Allora farò... 05-03-2017, 11:04 PM

Phil80 Allenamento A massimale Squat... 06-03-2017, 06:58 PM

MrDoc Bravo! Forse meglio i 120... 06-03-2017, 10:56 PM

Phil80 L'errore lo "sento" anche...è... 06-03-2017, 11:03 PM

MrDoc Sicuramente abituarsi aiuta.... 06-03-2017, 11:23 PM

Phil80 Ecco...parole migliori non le... 06-03-2017, 11:28 PM

Phil80 Allenamento B Massimale ... 08-03-2017, 07:25 PM

Phil80 Allenamento C Massimale Panca... 10-03-2017, 06:27 PM

MrDoc Intanto bene anche per il... 10-03-2017, 10:48 PM

Phil80 Purtroppo niente video. Avevo... 10-03-2017, 11:10 PM

MrDoc Certo che è possibile che... 10-03-2017, 11:51 PM

Phil80 Ok mi sono letto del ladder.... 11-03-2017, 05:18 PM

MrDoc Tutto giusto :) ... 11-03-2017, 09:30 PM

Phil80 Il ladder nelle trazioni dici... 12-03-2017, 12:29 AM

MrDoc Io per curiosità lo farei. ... 12-03-2017, 12:48 PM

Phil80 Allenamento A Bellissimo... 13-03-2017, 09:39 PM

MrDoc Mi piace il tuo squat, devi... 13-03-2017, 10:42 PM

Phil80 Ci proverò Doc!! :) 13-03-2017, 10:58 PM

Phil80 Allenamento di ieri mattina.... 16-03-2017, 08:15 PM

MrDoc Un bel movimento controllato... 17-03-2017, 12:12 AM

Phil80 Grazie Doc!!! Vediamo se... 18-03-2017, 08:14 PM

MrDoc Secondo me mancava un pochino... 18-03-2017, 09:23 PM

Phil80 Hai reso benissimo l'idea! 19-03-2017, 10:36 AM

SeNsHi concordo con doc, e aggiungo... 19-03-2017, 11:44 AM

Phil80 Chiudere nel senso di... 19-03-2017, 09:22 PM

MrDoc Credo che non intendesse... 19-03-2017, 10:51 PM

Phil80 Ah ok...io cercavo in effetti... 19-03-2017, 11:50 PM

SeNsHi avvicinarli leggermente verso... 19-03-2017, 11:53 PM

Phil80 Capito, grazie Dark! ... 20-03-2017, 07:09 PM

MrDoc Lo squat non è affatto male... 20-03-2017, 10:19 PM

Phil80 Grazie Doc! Hai ragione.... 20-03-2017, 10:23 PM

Phil80 Stamani ci mancava... 22-03-2017, 08:04 PM

MrDoc Allora, l' idea è giusta,... 22-03-2017, 10:36 PM

Phil80 Come immaginavo, devo fare... 22-03-2017, 10:54 PM

Phil80 Allenamento C Panca Piana... 24-03-2017, 11:03 PM

MrDoc I gomiti sono nettamente... 24-03-2017, 11:25 PM

Phil80 Eh si...ho la paraboia del... 24-03-2017, 11:27 PM

Phil80 Allenamento di ieri mattina... 28-03-2017, 09:59 PM

MrDoc Queste scarpe vanno già... 28-03-2017, 10:53 PM

Phil80 Si forse sabato dovrebbero... 28-03-2017, 11:18 PM

Phil80 Allenamento di stamattina, un... 29-03-2017, 08:30 AM

Phil80 Trovo solo adesso di postare... 02-04-2017, 11:12 PM

MrDoc Il video dello Squat è... 02-04-2017, 11:19 PM

Phil80 Nella panca è l'effetto peso.... 03-04-2017, 07:18 PM

MrDoc Squat: la risalita è buona,... 03-04-2017, 10:02 PM

Phil80 Ci provo!!! Prima o poi ce la... 03-04-2017, 11:18 PM

SeNsHi aggiungerei che nella panca... 03-04-2017, 11:40 PM

Phil80 Vero Dark!! :( Allenamento... 05-04-2017, 07:24 PM

MrDoc Panca buona posizione buon... 05-04-2017, 10:26 PM

Phil80 Quindi Doc diresti di... 05-04-2017, 11:06 PM

MrDoc Assolutamente si 05-04-2017, 11:10 PM

MrDoc Attenzione però, è un... 05-04-2017, 11:14 PM

Phil80 Allenamento di venerdi ... 09-04-2017, 11:58 PM

MrDoc Panca: quando sei al petto... 10-04-2017, 08:48 AM

Phil80 Trovo solo ora il tempo per... 17-04-2017, 02:23 PM

MrDoc Panca occhio che chiudi un po... 17-04-2017, 09:25 PM

Phil80 I miei gomiti mi fanno... 17-04-2017, 09:44 PM

MrDoc Prova a non pensare troppo ma... 17-04-2017, 09:55 PM

Phil80 Giovedi Doc ritento!! Oggi... 18-04-2017, 09:03 PM

MrDoc Buono, si vede che l' ultima... 18-04-2017, 10:41 PM

Phil80 Non sapevo neanche che... 23-04-2017, 11:07 PM

MrDoc La panca non è male, però sei... 24-04-2017, 08:41 AM

Phil80 Settimana di fiacca, causa... 28-04-2017, 11:47 PM

Phil80 Poi alla fine ho deciso di... 03-05-2017, 08:32 AM

MrDoc Ma Phil, temo di non aver... 03-05-2017, 02:54 PM

Phil80 Ciao Doc...no no avevo... 03-05-2017, 09:45 PM

MrDoc Ok, allora non farti problemi... 03-05-2017, 10:05 PM

Phil80 Ecco il secondo ed ultimo... 06-05-2017, 11:19 AM

Phil80 Ecco gli allenamenti della... 14-05-2017, 12:01 PM

MrDoc Panca: duri ma buoni, una... 14-05-2017, 10:00 PM

Phil80 Questa settimana ho il ladder... 15-05-2017, 07:22 AM

Muscia Ciao Phil, io starei intorno... 15-05-2017, 07:50 AM

MrDoc Adesso sono in ambulatorio,... 15-05-2017, 10:14 AM

MrDoc Concordo sulla scheda base in... 15-05-2017, 04:41 PM

Phil80 :D Grazie a tutti!! ... 15-05-2017, 06:36 PM

Phil80 Workout della settimana. ... 21-05-2017, 09:08 PM

Phil80 Alimentazione / Addome ... 21-05-2017, 10:26 PM

Phil80 Che dite, apro una... 24-05-2017, 07:57 AM

MrDoc Io non discuto mai di... 24-05-2017, 05:44 PM

Phil80 Fatto Doc! Allenamento... 26-05-2017, 09:25 PM

Phil80 Un po' di foto. Le ho postate... 26-05-2017, 09:28 PM

Phil80 Allenamento della settimana.... 04-06-2017, 10:36 AM

Phil80 Eccomi!! :) Mi sono... 27-06-2017, 06:40 PM

leonardo.laloni Direi pausa più che... 27-06-2017, 07:24 PM

DadoL Auguroni!!!!!!!! Inviato... 27-06-2017, 07:53 PM

Phil80 Grazie ragazzi!!!! 27-06-2017, 08:07 PM

Muscia Congratulazioni!! 27-06-2017, 10:46 PM

MrDoc Congratulazioni, il massimale... 27-06-2017, 11:21 PM

Phil80 Grazie a tutti di cuore!!!! 27-06-2017, 11:46 PM

Morgante Che bello Phil, tanti auguri! 27-06-2017, 11:55 PM

Phil80 Grazieeee 28-06-2017, 05:16 PM

bullshark Congratulazioni! ...e... 28-06-2017, 05:18 PM

Phil80 Grazieee :D Allenamento C... 29-06-2017, 09:19 PM

MrDoc Nella prima ripetizione sei... 29-06-2017, 10:33 PM

Phil80 :D Allenamento A Squat... 01-07-2017, 03:36 PM

dorsoduro Partiamo dal presupposto che... 01-07-2017, 04:02 PM

Phil80 Si, diciamo che il problema... 01-07-2017, 04:09 PM

dorsoduro Ci sta tutto. Dopo due... 01-07-2017, 04:23 PM

MrDoc Si, sei un po sulle ginocchia... 01-07-2017, 04:32 PM

.:überfranz:. come ti capisco... :) è... 01-07-2017, 06:32 PM

Phil80 Grazie a tutti dei consigli!!... 01-07-2017, 08:52 PM

Phil80 Giornata un po'... 04-07-2017, 09:24 PM

Muscia La vera forza sta... 04-07-2017, 09:30 PM

Phil80 Verissimo Muscia! E' proprio... 04-07-2017, 09:49 PM

Phil80 Allenamento di... 09-07-2017, 02:16 PM

Phil80 Ecco la panca di venerdi: ... 10-07-2017, 09:52 PM

.:überfranz:. mmm... nella panca mi sembra... 10-07-2017, 10:01 PM

MrDoc Nella panca non fai due... 10-07-2017, 10:10 PM

Phil80 Prima avevo il problema... 10-07-2017, 10:05 PM

.:überfranz:. una via di mezzo no? è una... 10-07-2017, 10:13 PM

Phil80 Ci riprovo. Vediamo come... 10-07-2017, 10:17 PM

MrDoc Non esiste un "troppo... 10-07-2017, 10:33 PM

Phil80 Grazie Doc, credo di aver... 10-07-2017, 10:43 PM

Phil80 Trazioni 6x4 Panca piana... 13-07-2017, 09:39 PM

Morgante Non fai cagare Phil[emoji6] ... 13-07-2017, 09:57 PM

MrDoc Quì siamo tutti nella stessa... 13-07-2017, 10:45 PM

Phil80 Grazie ragazzi, mi... 14-07-2017, 12:05 AM

MrDoc L' unica indicazione sensata... 14-07-2017, 02:41 PM

Phil80 Capito!! Bene bene...per lo... 16-07-2017, 11:53 PM

MrDoc Secondo me parti con le... 17-07-2017, 09:33 AM

Phil80 Allenamenti della settimana ... 23-07-2017, 09:03 PM

MrDoc Se ne senti la necessità fai... 23-07-2017, 09:47 PM

Phil80 Allenamento A Scarico ... 29-07-2017, 10:16 AM

Muscia Ciao Phil, il tuo... 29-07-2017, 03:57 PM

MrDoc Si può fare tranquillamente. ... 29-07-2017, 04:11 PM

Phil80 Grazie!! Muscia è... 29-07-2017, 04:58 PM

Muscia Ti capisco, i primi tempi... 29-07-2017, 08:40 PM

Phil80 Questa settimana allenamenti... 05-08-2017, 02:07 PM

Phil80 Per chiudere in bellezza la... 06-08-2017, 09:16 PM

SeNsHi forse te l'ho già chiesto in... 07-08-2017, 04:45 PM

Phil80 Ciao Dark! Della panca... 07-08-2017, 10:52 PM

Phil80 Allenamento A Lento avanti... 11-08-2017, 03:59 PM

Phil80 Dimenticavo, giovedi ho corso... 12-08-2017, 08:47 AM

Phil80 Aggiornamenti dalle ferie! :D... 18-08-2017, 03:46 PM

Phil80 Allenamento improvvisato in... 22-08-2017, 05:56 PM

Phil80 DOMANDA: volendo metter su un... 24-08-2017, 01:35 PM

Boromir Ciao Phil. No, dovresti... 24-08-2017, 06:35 PM

Phil80 Si in pratica per fartela... 24-08-2017, 07:54 PM

DadoL Per curiosità: tu cos'hai in... 24-08-2017, 11:23 PM

Muscia Prova le progressioni di... 25-08-2017, 06:47 AM

Phil80 @DadoL Prima di tutto vorrei... 26-08-2017, 03:09 PM

Phil80 Allenamento C Panca Piana... 03-09-2017, 11:41 PM

MrDoc Non è brutto, ma spezzi... 03-09-2017, 11:44 PM

Phil80 Ce la farò prima o poi ad... 04-09-2017, 09:43 PM

.:überfranz:. le progressioni di volume... 04-09-2017, 10:04 PM

SeNsHi in pratica è un pendlay con... 04-09-2017, 11:23 PM

Phil80 Ciao Uber!!! Il problema... 04-09-2017, 10:34 PM

.:überfranz:. perché non puoi fare volume... 04-09-2017, 10:36 PM

Phil80 Si, infatti una delle opzioni... 04-09-2017, 11:04 PM

Phil80 Cosa ne pensate? 05-09-2017, 03:12 PM

DadoL E semplicemente fare un bill... 05-09-2017, 03:18 PM

Phil80 Del Bill Star da quello che... 06-09-2017, 06:20 PM

Muscia Ciao Phil, come mai parti con... 06-09-2017, 07:50 PM

Phil80 Non so perchè (magari c'è una... 06-09-2017, 09:09 PM

Muscia Curioso, io le prime volte... 06-09-2017, 09:15 PM

dorsoduro Stessa cosa. La panca fatta... 07-09-2017, 02:03 AM

.:überfranz:. però ancora non ho capito... 07-09-2017, 03:02 PM

Phil80 Ma io Uber? :D 07-09-2017, 09:06 PM

Phil80 Allenamento B Rematore 6x5... 08-09-2017, 11:11 PM

Phil80 Allenamento C Panca Piana... 13-09-2017, 06:56 PM

MrDoc Se sei al limite già così non... 13-09-2017, 09:29 PM

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Phil80 Domanda: con cosa lo posso... 26-09-2017, 08:34 AM

DadoL Io uso maltodestrina e pro... 26-09-2017, 08:57 AM

Phil80 120gr di riso son piu o meno... 26-09-2017, 10:22 AM

DadoL Mah io faccio praticamente un... 26-09-2017, 02:49 PM

Phil80 La colazione (alle 6) è un... 26-09-2017, 04:16 PM

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DadoL Sai che non posso dare... 23-10-2017, 05:53 AM

Phil80 Diciamo che è un po' che... 23-10-2017, 06:52 AM

Phil80 Ora di sicuro mi becco... 23-10-2017, 06:57 PM

MrDoc Ma perchè? Se hai voglia di... 23-10-2017, 10:09 PM

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MrDoc Ma vedi, la schiena si... 24-10-2018, 11:10 PM

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Phil80 Panca 3x3@72,5 2x6@62,5... 01-11-2018, 11:03 PM

Phil80 Un paio di note sulle sedute... 01-11-2018, 11:05 PM

Phil80 Squat 3x3@90kg 3x6@70G ... 03-11-2018, 11:13 AM

MrDoc Ti siedi troppo e poi, quando... 03-11-2018, 04:21 PM

Phil80 Settimana incasinata. Mi sono... 11-11-2018, 10:09 PM

MrDoc Sono circa 80 kg? ....... 11-11-2018, 10:36 PM

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26-01-2017, 07:26 PM #10
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